บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการเปลี่ยนการตั้งค่าการแสดงผลและพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น เพื่อป้องกันอาการปวดตาจากหน้าจอดิจิตอลของ iPhone
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนการตั้งค่าการแสดงผล
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดเวลา Night Shift บน iPhone ของคุณ
Night Shift จะเปลี่ยนการแสดงหน้าจอของคุณเป็นอุณหภูมิสีที่อุ่นขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แสงสีน้ำเงินเป็นสาเหตุหลักของอาการตาล้าจากหน้าจอดิจิทัล และการแสดงผลที่อุ่นขึ้นจะช่วยลดปริมาณแสงสีน้ำเงิน
- คุณสามารถกำหนดเวลาให้ Night Shift เปิดและปิดโดยอัตโนมัติทุกวันระหว่างบางชั่วโมงจาก จอแสดงผล & ความสว่าง การตั้งค่า. หากคุณไม่เคยใช้ Night Shift มาก่อน บทความนี้จะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการตั้งค่า
- หรือคุณสามารถเปิด Night Shift ด้วยตนเองได้ ปัดขึ้นจากด้านล่างของหน้าจอ แล้วแตะปุ่ม Night Shift ใน ศูนย์กลางการควบคุม เพื่อเปิด/ปิด
ขั้นตอนที่ 2 ปรับความสว่างหน้าจอของคุณ
หากหน้าจอของคุณสว่างหรือมืดกว่าสิ่งรอบตัวมาก ให้ปัดขึ้นจากด้านล่างของหน้าจอและเปลี่ยนความสว่างของคุณ ปรับแถบเลื่อนความสว่างใน ศูนย์กลางการควบคุม ใกล้เคียงกับระดับแสงในสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มความคมชัดของจอแสดงผล
iPhone ของคุณมีตัวเลือกในการทำให้สีของจอแสดงผลมืดลงและเพิ่มความคมชัดใน การเข้าถึง การตั้งค่า. ความเปรียบต่างที่สูงขึ้นจะทำให้มองเห็นขอบของข้อความและรูปร่างได้ง่ายขึ้น และช่วยให้ดวงตาของคุณโฟกัสที่หน้าจอได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มขนาดตัวอักษรของคุณ
ฟอนต์ขนาดใหญ่ขึ้นจะทำให้โฟกัสสายตาและอ่านข้อความบนหน้าจอ iPhone ได้ง่ายขึ้น ลองเปลี่ยนของคุณ ขนาดตัวอักษร จาก จอแสดงผล & ความสว่าง การตั้งค่าเป็นแบบอักษรที่ใหญ่ขึ้น
คุณยังสามารถเปิดใช้งานขนาดตัวอักษรที่ใหญ่ขึ้นใน your การเข้าถึง การตั้งค่า. หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาการตั้งค่าการแสดงผลหรือการช่วยการเข้าถึง บทความนี้จะแนะนำคุณตลอดกระบวนการทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 5. ใช้การเคลือบป้องกันแสงสะท้อน
พิจารณาซื้อฟิล์มกันรอยหน้าจอแบบด้านเป็นวิธีแก้ไขง่ายๆ เพื่อลดแสงสะท้อนของหน้าจอ การลดแสงสะท้อนจะทำให้ดวงตาของคุณจดจ่อกับการแสดงผลบนหน้าจอได้ง่ายขึ้น
ฟิล์มกันรอยแบบกระจกจะยังคงให้แสงสะท้อนหน้าจอของคุณ
ส่วนที่ 2 ของ 2: การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพัก
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการปวดตาคืออย่าใช้สายตามากเกินไป ลองใช้วิธี 20/20/20 โดยหยุดพักจากหน้าจอ 20 วินาทีทุกๆ 20 นาทีแล้วมองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต
ขั้นตอนที่ 2. ถือ iPhone ของคุณให้ไกลขึ้น
รักษาระยะห่างระหว่างดวงตากับหน้าจออย่างน้อย 16-18 นิ้ว
ขั้นตอนที่ 3 เช็ดหน้าจอ iPhone ของคุณด้วยผ้าแห้ง
ฝุ่นจะทำให้เกิดแสงสะท้อนของหน้าจอ และคุณสามารถย่อให้เล็กสุดได้โดยการทำความสะอาดหน้าจอเป็นประจำด้วยผ้าแห้ง
อย่าใช้ผ้าเปียก น้ำอาจทำให้อุปกรณ์ของคุณเสียหาย
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบสั่งยาของคุณถูกต้อง
หากคุณสวมแว่นสายตา ให้ไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาใหม่
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการตรวจตาอย่างละเอียด
หากยังคงมีอาการอย่างเช่น ปวดหัว ตาพร่ามัว และตาแห้ง ให้นัดหมายกับแพทย์เพื่อขจัดปัญหาการมองเห็น
