หากคุณทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อย่างสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องปรับความสูงของจอภาพและวางไว้ในตำแหน่งที่ป้องกันตัวเองจากอาการปวดคอ หลัง และไหล่ ในบางกรณี คุณอาจต้องปรับจอภาพคอมพิวเตอร์เพื่อบรรเทาการเมื่อยล้าของดวงตาจากแสงจ้าที่เกิดจากหน้าต่างหรือไฟเหนือศีรษะ เนื่องจากมีจอภาพคริสตัลเหลว (LCD) หลายรุ่นที่ผลิตโดยผู้ผลิตหลายราย จึงไม่มีวิธีใดที่จะปรับความสูงของจอภาพ LCD ของคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปฏิบัติตามแนวทางที่นำเสนอในบทความนี้เพื่อให้แน่ใจว่าจอภาพ LCD ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกหลักสรีรศาสตร์เพื่อประโยชน์ของคุณ
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. วางจอภาพ LCD ไว้ตรงหน้าคุณโดยตรงที่พื้นที่ทำงานของคุณ
หากจอภาพของคุณอยู่ในตำแหน่งซ้ายหรือขวามากเกินไป คุณอาจมีอาการปวดไหล่และคอได้ในที่สุด จากการหันศีรษะไปเหลือบมองที่จอภาพอย่างต่อเนื่อง
หากคุณมีงานที่ไม่ต้องการให้คุณดูจอ LCD อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละครั้ง เช่น ตำแหน่งในร้านค้าปลีกหรือธนาคาร คุณสามารถวางจอภาพไว้ที่ด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้สามารถสื่อสารกับลูกค้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 2. จัดตำแหน่งจอภาพ LCD โดยให้ดวงตาของคุณอยู่ในระดับเดียวกับด้านบนของหน้าจอ
วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการปวดไหล่และคอเอียงไปข้างหลังหากหน้าจอสูงเกินไป หรือปวดคออย่างรุนแรงเนื่องจากการเอียงศีรษะไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องหากหน้าจอต่ำเกินไป
- ปรับความสูงของจอภาพ LCD เพื่อให้ดวงตาของคุณอยู่ในระดับเดียวกับส่วนของหน้าจอที่อยู่ระหว่าง 2 ถึง 3 นิ้ว (5.08 ถึง 7.62 ซม.) ใต้ส่วนบนสุดของจอภาพ
- หากคุณสวมแว่นตาชนิด bifocal หรือ trifocal คุณอาจต้องลดความสูงของจอภาพลงอีกสองสามนิ้วเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 3 วางจอภาพของคุณในพื้นที่ทำงานที่จะไม่ได้รับผลกระทบจากแสงสะท้อนใดๆ
หากจอภาพ LCD ของคุณสะท้อนแสงจากหน้าต่างหรือไฟเหนือศีรษะ คุณอาจพบอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการเหล่ตาหรือมีปัญหาในการดูหน้าจอ โดยไม่คำนึงถึงความสูงของจอภาพ
เอียงจอภาพ LCD ไปข้างหน้าเล็กน้อยหากคุณพบว่ามีแสงจ้าจากไฟเหนือศีรษะ หรือเลื่อนจอภาพออกจากหน้าต่างเพื่อหลีกเลี่ยงแสงสะท้อนจากดวงอาทิตย์
ขั้นตอนที่ 4. ปรับความสูงของจอภาพ LCD โดยปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิต
วิธีการที่แน่นอนในการปรับความสูงของจอภาพจะแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ รุ่น และผู้ผลิตจอภาพของคุณ
ปรึกษากับคู่มือสำหรับจอภาพ LCD ของคุณหรือติดต่อผู้ผลิตโดยตรงเพื่อเรียนรู้วิธีปรับความสูงของจอภาพ ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะต้องสลับการล็อคหรือกดปุ่มที่ให้คุณปรับความสูงของจอภาพได้อย่างอิสระ
เคล็ดลับ
- ปรับความสูงของเก้าอี้หากคุณไม่สามารถปรับความสูงของจอภาพ LCD ได้อย่างเหมาะสม
- หากจอภาพ LCD ของคุณยังต่ำเกินไปหลังจากที่คุณปรับความสูงแล้ว ให้วางวัตถุไว้ใต้จอภาพเพื่อใช้เป็นลิฟต์ เช่น หนังสือเล่มหนา
