หลายคนคิดว่าถ้าพวกเขาไม่หัดขี่จักรยานตั้งแต่ยังเป็นเด็ก โชคดีที่ไม่เป็นเช่นนั้น และการสอนผู้ใหญ่ให้ขี่จักรยานไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่ซับซ้อนหรือน่าหงุดหงิด! สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่เปิดโล่ง จักรยานที่ใช้งานได้ และนักเรียนที่เต็มใจ อดทนและให้กำลังใจ และให้เวลาผู้ขับขี่รู้สึกสบายและมั่นใจตลอดเวลาขณะเรียนรู้การขี่จักรยาน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ขี่อย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1 วางแผนที่จะสอนผู้ขับขี่ในช่วง 30-60 นาทีหลาย ๆ ครั้ง
แม้ว่าบางคนอาจเรียนรู้ที่จะขี่จักรยานในคราวเดียว แต่ก็อาจไม่ใช่สำหรับทุกคน ระยะเวลาเซสชันที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับนักเรียนและความสามารถของพวกเขา แต่มุ่งเป้าไปที่เซสชัน 30-60 นาที ทางที่ดีควรยุติเซสชั่นหลังจากที่คืบหน้าไปบ้างแล้ว อย่ารอจนคนขี่เหนื่อยหรือท้อแท้ มิฉะนั้นพวกเขาอาจจะท้อแท้
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานทำงานอย่างถูกต้อง
ตรวจสอบการสึกหรอของยางและเติมอากาศหากจำเป็น อานและแฮนด์รถควรแน่นหนา และคุณควรเติมน้ำมันโซ่จักรยานด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือเบรกทั้งสองทำงานอย่างถูกต้องและไม่มีรอยร้าวในเฟรม
ขั้นตอนที่ 3 เลือกพื้นที่หญ้าหรือพื้นลาดเอียงเล็กน้อย
หญ้าสั้นสามารถให้ที่ลงจอดที่นุ่มนวลในกรณีที่หกล้ม อย่างไรก็ตาม หญ้าที่ยาวจะทำให้เกิดแรงเสียดทานมากเกินไปและทำให้ปั่นจักรยานได้ยากขึ้น หากผู้ขับขี่ชอบใจ คุณสามารถเริ่มบนพื้นลาดยางแทนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ที่คุณเลือกมีความลาดชันเล็กน้อย เพื่อให้นักปั่นสามารถฝึกร่อนได้ ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกเส้นทางที่มีการเลี้ยวที่นุ่มนวลเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 เลือกจุดที่มีการจราจรน้อยที่สุด
อย่าเลือกเช้าวันเสาร์ที่วุ่นวายในสวนสาธารณะยอดนิยมเพื่อสอนคนขี่จักรยาน คนเดินถนนและนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ จะอุดตันเส้นทางและอาจข่มขู่ผู้ขี่ ให้เลือกเวลาที่ไม่ค่อยมีคนออกไปไหน เช่น บ่ายวันอังคาร หรือหาสถานที่เงียบสงบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงเพียงพอที่จะมองเห็นได้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 5. แต่งกายให้ผู้ขี่ด้วยเสื้อผ้าและอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม
ให้ผู้ขี่ผูกเชือกรองเท้าและมัดขากางเกงให้แน่นเพื่อไม่ให้ติดโซ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ขี่สวมหมวกกันน็อคจักรยานด้วย พวกเขายังสามารถสวมถุงมือและสนับศอกหรือเข่าได้หากต้องการ
ตอนที่ 2 ของ 3: หาสมดุล
ขั้นตอนที่ 1. ปรับเบาะจักรยานเพื่อให้ผู้ขี่เหยียบพื้นได้
จักรยานต้องมีขนาดที่ถูกต้องสำหรับผู้ขี่ มิฉะนั้นพวกเขาจะมีปัญหาในการเรียนรู้วิธีขี่ บอกผู้ขี่ให้นั่งบนจักรยานแล้ววางเท้าบนพื้น คุณสามารถลดที่นั่งลงได้ หากจำเป็น หากเบาะนั่งต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้และเท้ายังไม่แตะพื้น พวกเขาต้องการจักรยานยนต์ที่เล็กกว่า
ผู้ขับขี่ควรสามารถเข้าถึงแฮนด์บาร์และมือเบรกได้อย่างสบาย
ขั้นตอนที่ 2 ถอดคันเหยียบออกจากจักรยานเพื่อให้ผู้ขี่เรียนรู้การทรงตัว
แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การถอดคันเหยียบจะช่วยให้ผู้ขี่พบการทรงตัวได้ด้วยการร่อน ใช้ประแจถอดคันเหยียบที่ด้านใดด้านหนึ่งของจักรยาน วางคันเหยียบและฮาร์ดแวร์ในที่ที่ปลอดภัยซึ่งจะไม่หลงทาง
ขั้นตอนที่ 3 แนะนำให้ผู้ขับขี่ฝึกการขึ้นและลงจากรถ
เพื่อช่วยให้ผู้ขี่รู้สึกสบายบนจักรยาน พวกเขาจะต้องฝึกการขึ้นและลงจากรถ บอกผู้ขี่ให้ใช้เบรกเมื่อขึ้นและลงจากรถเพื่อลดการหมุนหรือโยกเยก ในการขึ้นรถ ผู้ขี่ควรเอนจักรยานเข้าหาตัวและเหวี่ยงขาไปบนอาน ในการลงจากรถ ผู้ขี่ควรเอนจักรยานไปข้างหนึ่งแล้วเหวี่ยงขาอีกข้างหนึ่งไปบนอาน
บอกผู้ขี่ให้ฝึกซ้อม 10 ครั้ง หรือจนกว่าเขาจะสบายใจ
ขั้นตอนที่ 4 ให้ผู้ขี่เหยียบจักรยานขณะเดินเคียงข้างและฝึกเบรก
ผู้ขี่ที่ใช้เบรกได้สบายจะมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อเรียนรู้ที่จะขี่ ให้ผู้ขี่เหยียบจักรยานขณะเดินเคียงข้างและฝึกใช้เบรก บอกผู้ขี่ให้ใช้แรงกดเท่ากันกับมือเบรกทั้งสองข้าง เมื่อรู้สึกสบายเมื่อใช้เบรก ก็สามารถเคลื่อนตัวต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 5. บอกผู้ขับขี่ให้ฝึกร่อนบนจักรยาน
ผู้ขับขี่ควรนั่งบนจักรยานโดยให้เท้าอยู่บนพื้น แนะนำให้ผู้ขี่เหยียบจักรยานโดยใช้เท้าและฝึกร่อน พวกเขาจะเรียนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรและต้องทำอย่างไรเพื่อให้สมดุลกับ 2 ล้อ พวกเขาสามารถกลิ้งลงทางลาดเล็กน้อยเพื่อช่วยให้พวกเขาได้รับโมเมนตัมและความสมดุล ให้ผู้ขี่ฝึกซ้อมต่อไปจนกว่าพวกเขาจะสามารถผลักออกและเหินไปได้โดยไม่ต้องเหยียบเท้าเพื่อปรับสมดุล
ขั้นตอนที่ 6. เปลี่ยนคันเหยียบและปรับเบาะนั่ง หากจำเป็น
ตอนนี้ผู้ขี่คุ้นเคยกับจักรยานยนต์และคุ้นเคยกับการร่อนแล้ว พวกเขาก็พร้อมที่จะเหยียบ ใช้ประแจเพื่อเปลี่ยนคันเหยียบจักรยาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัยและผู้ขับขี่สามารถเข้าถึงพวกเขาได้อย่างสะดวกสบายขณะนั่งบนจักรยาน ปรับความสูงของอานโดยใช้ประแจหกเหลี่ยม ถ้าจำเป็น
ตอนที่ 3 ของ 3: การปั่นจักรยาน
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งแป้นเหยียบสำหรับเท้าข้างที่ถนัดไว้ที่ตำแหน่ง 2 นาฬิกา
เมื่อผู้ขี่พร้อมที่จะเริ่มปั่น ให้นั่งบนจักรยานและเหยียบเบรก แนะนำให้พวกเขาตั้งแป้นเหยียบสำหรับเท้าที่ถนัดของตนที่ตำแหน่ง 2 นาฬิกา โดยวางเท้าไว้ใต้แป้นเหยียบแล้วดันขึ้นด้านบน เท้าอีกข้างของพวกเขาควรอยู่บนพื้นอย่างมั่นคงเพื่อความสมดุล
ขั้นตอนที่ 2 สั่งให้ผู้ขับขี่ปล่อยเบรกและเหยียบคันเร่ง
พวกเขาควรเหยียบคันเร่งในตำแหน่ง 2 นาฬิกาด้วยเท้าที่ถนัด จากนั้นพวกเขาจะต้องเอาเท้าที่ไม่ถนัดออกจากพื้นและเหยียบคันเร่งอีกข้างในขณะที่มองตรงไปข้างหน้า แทนที่จะก้มลง ผู้ขี่ควรเหยียบเท้าเหยียบจักรยานต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 จับแฮนด์และอาน ถ้าจำเป็น
คุณสามารถวางมือข้างหนึ่งบนแฮนด์จับและอีกมือหนึ่งบนอานได้ จนกว่าผู้ขี่จะคล้อยตาม อย่าปล่อยให้ผู้ขับขี่พึ่งพาคุณมากเกินไป! พวกเขาควรจะเรียนรู้การทรงตัวจักรยานด้วยตัวเอง อย่าลืมอธิบายว่ายิ่งเหยียบคันเร่งเร็วเท่าไหร่ ความสมดุลก็ยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4 เตือนผู้ขับขี่ให้ลุกขึ้นนั่งและมองไปข้างหน้า
แม้ว่าผู้ขี่อาจถูกล่อลวงให้มองที่เท้า แต่ควรมุ่งความสนใจไปที่วัตถุที่อยู่ข้างหน้าแทน บอกผู้ขี่ให้มองตรงไปข้างหน้าเพื่อให้เห็นการกระแทก ทางเลี้ยว หรือการจราจรบนเส้นทางข้างหน้า พวกเขาควรนั่งตัวตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แทนที่จะนั่งหลังแฮนด์บาร์
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้ผู้ขับขี่ขี่จักรยานโดยลำพังเมื่อรู้สึกสบายตัว
เมื่อผู้ขี่สามารถทรงตัวจักรยานและเหยียบคันเร่งได้ คุณก็ปล่อยมือจากแฮนด์และอานได้ ผู้ขี่สามารถลองปั่นจักรยานแบบไม่ต้องช่วยในระยะทางสั้นๆ โดยใช้เบรกและเหยียบเท้าเมื่อรู้สึกกลัวหรือไม่มั่นคง ให้พวกเขาฝึกซ้อมต่อไปจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกมั่นใจในการขี่เป็นเส้นตรงและหยุดรถด้วยเบรก
ขั้นตอนที่ 6 ให้ผู้ขับขี่ฝึกเลี้ยวทั้งสองทิศทาง
หลังจากเรียนรู้ที่จะขี่เป็นเส้นตรงแล้ว ผู้ขับขี่สามารถฝึกเลี้ยวซ้ายและขวาได้ บอกผู้ขับขี่ให้ช้าลงเมื่อเลี้ยว อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการค้นหาความสมดุลระหว่างการเอนและการบังคับเลี้ยว ดังนั้นควรสนับสนุนให้พวกเขาพยายามต่อไปหากมีปัญหา เตือนให้มองตรงไปข้างหน้าและใช้เบรกเมื่อจำเป็น
