การนั่งบนเบาะจักรยานบนความสูงที่ถูกต้องจะส่งผลต่อความสบายของคุณขณะขี่จักรยาน และยังป้องกันอาการบาดเจ็บที่เข่าได้อีกด้วย มีวิธีการและสูตรต่างๆ มากมายที่ผู้เชี่ยวชาญใช้ในการกำหนดความสูงของเบาะนั่งในอุดมคติ โดยพิจารณาจากตะเข็บด้านใน รองเท้าที่คุณใส่ และโครงจักรยานของคุณ อย่างไรก็ตาม การยกที่นั่งขึ้นอาจเป็นเรื่องง่ายๆ และในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณก็จะออกจากการขี่จักรยานได้อย่างสะดวกสบาย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การกำหนดความสูงของที่นั่งของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 สวมรองเท้าที่สวมใส่ตามปกติเมื่อขี่
รองเท้าจักรยานบางรุ่นมีพื้นรองเท้าที่หนากว่ารองเท้ารุ่นอื่นๆ และสิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อต้องคำนวนว่าอานของคุณควรสูงแค่ไหน แม้แต่ความหนาเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างในการเหยียบจักรยานของคุณได้ง่ายขึ้น รองเท้าจักรยานสำหรับมืออาชีพอาจมีสตั๊ดที่ช่วยเพิ่มความสูงได้เล็กน้อย และนี่เป็นสิ่งสำคัญในการคำนวณความสูงของเบาะนั่งของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ยืนคร่อมจักรยานของคุณ
จับแฮนด์รถด้วยตัวเองและให้มีคนจับแฮนด์ให้คุณด้วย เพื่อไม่ให้รถโยกหรือเอียง ยกตัวเองขึ้นนั่งบนที่นั่ง เบาะจักรยานหรืออานของคุณไม่ได้ออกแบบมาเพื่อรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณ แต่ควรกระจายน้ำหนักระหว่างอาน ขาและเท้าขณะวางบนบันไดเลื่อน และผ่านแขนและมือบนแฮนด์จับ
ขั้นตอนที่ 3 ปล่อยให้ข้อเหวี่ยงคันเหยียบหมุนไปจนสุดทางด้านล่าง
ให้ส้นเท้าแตะคันเหยียบคันนี้ อย่าเอียงจักรยาน มีการตีความที่แตกต่างกันว่ามุมในอุดมคติสำหรับเข่าที่งอของคุณคืออะไร แต่โดยทั่วไปแล้ว การงอเข่าทำมุม 5 องศา (เพื่อให้คุณงอเข่าเล็กน้อยและขาของคุณไม่ยืดออกทั้งหมด) ก็เพียงพอแล้วเมื่อส้นเท้าของคุณ อยู่บนคันเหยียบ เมื่ออุ้งเท้าของคุณอยู่บนแป้นเหยียบ เข่าของคุณควรทำมุม 25 หรือ 30 องศา เพื่อให้ยืดออกจนสุด
ขั้นตอนที่ 4 คำนวณความสูงของอานที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
นักปั่นจักรยานมืออาชีพมักใช้สูตรและการคำนวณเพื่อกำหนดความสูงของเบาะนั่งที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งรวมถึงสูตร Greg Lemond และการค้นหาความสูงของกระดูกหัวหน่าว นักบิดมืออาชีพคนอื่นๆ พิจารณาสูตรเหล่านี้เพื่อลดความซับซ้อนของโครงสร้างร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์ของผู้ขับขี่แต่ละคน ซึ่งความยาวเท้า ประเภทของแป้นเหยียบ ความหนาของรองเท้า และปัจจัยอื่นๆ อาจส่งผลต่อความสูงของเบาะนั่งที่สบาย การใช้การคำนวณสามารถให้แนวคิดพื้นฐานเกี่ยวกับความสูงที่เหมาะสมสำหรับที่นั่งของคุณได้ กำหนดความสูงของเบาะนั่งโดยใช้สูตรใดสูตรหนึ่งเหล่านี้และยกเบาะนั่งให้ตรงกับขนาด หากคุณต้องการโยกสะโพกขณะนั่งบนจักรยานเพื่อถีบ แสดงว่าที่นั่งของคุณสูงเกินไป
สูตรเกร็กเลมอน: สูตรนี้พิจารณาความสูงของอาน คลีทรองเท้า ความสูงของจักรยาน และมุมของแฮนด์บาร์ เพื่อให้ได้ความสูงของอานในอุดมคติโดยใช้สูตร Greg Lemond ให้วัด inseam โดยวัดจากฝ่าเท้าขณะวางราบกับพื้นถึงเป้า อย่าสวมรองเท้าสำหรับการวัดนี้ จากนั้นคูณการวัดนี้ (เป็นนิ้วหรือเซนติเมตร) ด้วย 0.883 นี่จะเป็นความยาวระหว่างจุดศูนย์กลางของกระโหลกจักรยานกับจุดล่างบนเบาะนั่ง
ส่วนที่ 2 จาก 3: การยกเบาะจักรยานของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. คลายสลักเกลียวหรือคันโยกที่ยึดหลักอาน
ดูใต้เบาะจักรยานเพื่อดูว่าคุณมีคันโยกที่ดึงออกมาได้หรือไม่ หรือมีสลักเกลียวที่ต้องคลายด้วยวงล้อหรือประแจ กล้องส่องทางไกลหลักอานเข้าไปในเฟรมจักรยานและค่อนข้างหลวมพอดีกับท่อที่นั่ง หลักอานถูกยึดไว้ในท่อเบาะนั่งโดยใช้โบลต์ยึดเอกสารหรือคันโยกแบบปลดเร็ว หากคุณมีคันโยกแบบปลดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือใดๆ เพื่อยกระดับที่นั่งของคุณต่อไป หากคุณมีสลักเกลียว คุณอาจต้องใช้ประแจ ประแจวงล้อ หรือประแจอัลเลน หลักอานส่วนใหญ่ต้องใช้ประแจ 13 มม. หรือ 14 มม. หรือประแจอัลเลน 5 มม. หรือ 6 มม. คลายสลักเกลียวโดยบิดสลักเกลียวไปทางซ้ายหรือทวนเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 2 ทำเครื่องหมายความสูงของที่นั่งบนหลักอานด้วยเครื่องหมาย
ขณะที่คุณนั่งบนจักรยานโดยให้ขาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ให้ยกเบาะนั่งขึ้นในตำแหน่งที่คุณสามารถนั่งได้อย่างสบาย ขอให้เพื่อนทำเครื่องหมายตำแหน่งที่นั่งบนเสาด้วยเครื่องหมาย เพื่อที่คุณจะได้สามารถวางไว้ที่ความสูงที่เหมาะสมเมื่อคุณลงจากรถ
ขั้นตอนที่ 3 ยกที่นั่งขึ้น
ย้ายออกจากจักรยานและย้ายเบาะนั่งไปยังตำแหน่งที่ทำเครื่องหมายไว้ เบาะนั่งควรเลื่อนขึ้นและลงได้ค่อนข้างง่าย แม้ว่าคุณอาจต้องขยับเสาเล็กน้อยเพื่อคลายขึ้น ควรเลื่อนขึ้นและลงอย่างง่ายดาย ไม่แนะนำให้บิดที่นั่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เนื่องจากอาจทำให้เกิดรอยขีดข่วนบนหลักอานได้ ดึงเบาะนั่งให้สูงที่สุด
- ที่นั่งจักรยานมีเครื่องหมายแทรกขั้นต่ำบนโพสต์ของพวกเขา นี่คือจำนวนขั้นต่ำที่ควรใส่หลักอานในโครงจักรยาน ซึ่งหมายความว่าเบาะนั่งไม่สามารถสูงขึ้นได้อีก หากคุณต้องการเบาะนั่งที่สูงหรือต่ำกว่าความเป็นจริง จักรยานของคุณมีขนาดที่ไม่ถูกต้อง
- ในการปรับความสูงของเบาะนั่งของจักรยานแบบนอนราบ ให้นั่งในเบาะนั่งโดยสวมรองเท้าสำหรับขี่ เหยียดขาข้างหนึ่งของคุณไปบนแป้นเหยียบจนเกือบสุด แต่ให้งอเข่าเล็กน้อย เลื่อนที่นั่งไปข้างหน้าหรือข้างหลังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณงอเข่าเล็กน้อยขณะนั่ง โดยปกติแล้ว จักรยานยนต์แบบเอนนอนจะมีคันโยกอยู่ใต้เบาะนั่งที่คุณยกขึ้นเมื่อคุณขยับเบาะนั่ง
ขั้นตอนที่ 4. หล่อลื่นท่อที่นั่ง
หลักอานที่เคลื่อนย้ายได้ยากอาจมีการเสียดสีมากเกินไปหรือแน่นในท่อที่นั่ง ในกรณีนี้ ให้ถอดหลักอานออกทั้งหมด แล้วใช้สารหล่อลื่นทาจาระบีด้านในท่อเบาะนั่ง หากคุณมีหลักอานที่เป็นคาร์บอนไฟเบอร์ ให้ใช้น้ำมันหล่อลื่นผงแกรไฟต์แบบแห้งซึ่งมีขายออนไลน์ ร้านขายยานยนต์ หรือที่ร้านปรับปรุงบ้าน
- ห้ามใช้จาระบีกับเส้นใยคาร์บอนเนื่องจากอาจเสื่อมสภาพได้
- หากหลักอานติดอยู่โดยสิ้นเชิง ให้มองหาสาเหตุ มันอาจจะขึ้นสนิม ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้น้ำมันหล่อลื่นหรือน้ำมันอื่นๆ เพื่อทำให้โครงเหล็กคลายตัวขึ้น หรือจะใช้แอมโมเนียถ้าโครงเป็นอะลูมิเนียม หากหลักอานมีขนาดที่ไม่ถูกต้องสำหรับท่อที่นั่ง คุณอาจต้องแงะหลักอานออก อาจใช้ไขควงปากแบนช่วย การบิดเบาะนั่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งอาจช่วยคลายเบาะนั่งได้เช่นกัน เมื่อคุณถอดหลักอานออกแล้ว ให้หล่อลื่นหลักอานและท่อที่นั่งอย่างเต็มที่ หรือเปลี่ยนหลักอานด้วยอันใหม่ที่เข้ากับโครงจักรยานของคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. จัดที่นั่งให้ตรงกับโครงจักรยาน
โดยทั่วไปแล้ว ส่วนปลายที่แหลมของเบาะนั่งควรอยู่ในแนวเดียวกับเฟรมของจักรยาน ดูที่นั่งจากด้านบนเพื่อดูว่าเบาะนั่งเรียงกันอย่างถูกต้องหรือไม่ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากร่างกายทั้งหมดมีความแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่าสะดวกกว่าที่จะบิดเบาะที่นั่งไปทางซ้ายหรือขวา
ขั้นตอนที่ 6. ปรับมุมของที่นั่งขึ้นหรือลง
ผู้ชายมักจะชอบที่นั่งที่เอียงขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงมักจะชอบนั่งที่เอียงลง นี่จะเป็นการเอียงเล็กน้อย หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะเอียงเบาะนั่งลงอย่างมาก แม้ว่าจะนั่งบนจักรยานได้สบายขึ้นเล็กน้อย แต่ก็จะทำให้แขนและไหล่ของคุณตึงมากขึ้น คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเลื่อนไปข้างหน้าเมื่อคุณนั่งหากที่นั่งของคุณเอียงลงมากเกินไป การทำเช่นนี้จะทำให้คุณต้องดันแขนและมือไปด้านหลังที่แฮนด์บาร์ ทำให้ต้องเกร็งแขนมากขึ้นขณะขี่
ลองนั่งด้วยระดับที่นั่งในตอนแรก และเพิ่มเอียงเล็กน้อยหากรู้สึกอึดอัดเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 7 ขันสลักเกลียวหรือคันโยกให้แน่น
หากเบาะจักรยานของคุณขันด้วยสลักเกลียว ให้ใช้ประแจ ประแจอัลเลน หรือวงล้อขันน็อตให้แน่น หากเบาะจักรยานของคุณกระชับด้วยคันโยกแบบปลดเร็ว ให้ดันคันโยกกลับเข้าไป คุณอาจจำเป็นต้องขันด้านโบลต์ของคันโยกให้แน่นเพื่อที่ว่าเมื่อคุณกดคันโยกลง มันจะแน่นพอ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้ประแจเพื่อยึดสลักเกลียวให้เข้าที่ในขณะที่คุณหมุนคันโยก ทุกๆ สองสามรอบด้วยคันโยก ให้ทดสอบโดยปิดคันโยกเพื่อดูว่าแน่นพอหรือไม่ ถ้ามันแน่นเกินไป ให้คลายเกลียวโบลต์สองสามรอบแล้วลองคันโยกอีกครั้ง
ส่วนที่ 3 จาก 3: การทดสอบความสูงของที่นั่ง
ขั้นตอนที่ 1 ลองใช้ความสูงใหม่ของที่นั่งของคุณ
ขี่จักรยานไปรอบๆ ทันทีเพื่อดูว่าความสูงของเบาะเหมาะกับคุณหรือไม่ ขาของคุณควรวางเท้าบนบันไดอย่างสบาย แต่ไม่ควรงอหรือยืดตัวมากเกินไป ทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยทันทีเนื่องจากคุณมีเครื่องมือที่จำเป็นอยู่แล้ว
ขั้นตอนที่ 2 ทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยต่อไปในสัปดาห์หน้า
คุณอาจต้องการปรับความสูงของเบาะนั่งหรือเอียงเบาะเล็กน้อยหลังจากที่คุณขี่ไปประมาณหนึ่งสัปดาห์หรือประมาณนั้น บ่อยครั้ง ที่นั่งจะรู้สึกอึดอัดหากคุณไม่ได้ขี่จักรยานมาสักพักแล้วและต้องเดินทางไกล เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการขี่มากขึ้น คุณควรพิจารณาตรวจสอบความสูงที่นั่งของคุณอีกครั้ง ความสูงของเบาะนั่งในอุดมคติของคุณอาจสูงกว่าที่คุณคิดไว้ในตอนแรก หากคุณยกที่นั่งขึ้นและจู่ๆ ก็นั่งได้ง่ายกว่า เป็นไปได้ว่าที่นั่งของคุณต่ำเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากลัวที่จะปรับเบาะนั่งทุกการขับขี่
ขณะขี่ไปรอบๆ เบาะจักรยานของคุณอาจขยับเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีคุณภาพต่ำกว่าหรือจักรยานรุ่นเก่า คุณสามารถปรับที่นั่งได้ทุกครั้งที่ขี่ เมื่อคุณทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ คุณจะพบขั้นตอนที่เร็วและง่ายที่สุด และไม่ต้องใช้เวลามากนัก นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะนั่งได้อย่างสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องนั่งรถเป็นเวลานานหรือต้องใช้กำลังมาก
เคล็ดลับ
- คุณสามารถขอให้ร้านจักรยานในพื้นที่ยกที่นั่งให้คุณได้ พนักงานร้านจักรยานมักจะมีความรู้เกี่ยวกับความพอดีและความสบายของจักรยานเป็นอย่างมาก และจะช่วยให้คุณทราบความสูงที่ดีที่สุดของเบาะจักรยานของคุณ
- หากคุณยกที่นั่งขึ้นและยังคงรู้สึกไม่สบายบนจักรยาน คุณอาจต้องปรับแฮนด์บาร์ด้วย สิ่งนี้จะส่งผลต่อการที่คุณเอนตัวเหนือจักรยานและอาจทำให้แขนและหลังของคุณได้พักหากปรับอย่างเหมาะสม
