บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการใช้ Headspace บน Android Headspace เป็นแอพสำหรับการทำสมาธิ ประกอบด้วยแบบฝึกหัดการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำที่หลากหลายซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตประจำวันในด้านต่างๆ เช่น สุขภาพ ความสุข การทำงานและประสิทธิภาพ การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำส่วนใหญ่ต้องสมัครสมาชิก แต่มีแบบฝึกหัดการทำสมาธิสองสามข้อที่คุณสามารถลองทำได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. เปิด Headspace
Headspace คือแอปที่มีไอคอนวงกลมสีส้มตรงกลาง คุณสามารถดาวน์โหลด Headspace ได้ฟรีใน Google Play Store
แตะที่นี่เพื่อเปิด Headspace ใน Google Play Store
ขั้นตอนที่ 2. แตะ เริ่มต้นการเดินทางของคุณ
ที่เป็นแถบสีเทาท้ายหน้าจอ
หากคุณมีบัญชี Headspace อยู่แล้ว ให้แตะ "เข้าสู่ระบบ" เหนือแถบสีเทาที่ด้านล่างของหน้าจอ เข้าสู่ระบบด้วยอีเมลและรหัสผ่านที่เชื่อมโยงกับบัญชี Headspace ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 แตะสมัครด้วยอีเมล
ที่เป็นปุ่มสีเทา ทางด้านบนของหน้าจอ การดำเนินการนี้จะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนการตั้งค่าบัญชี Headspace
คุณยังสามารถแตะปุ่มสีน้ำเงินเพื่อลงชื่อสมัครใช้ด้วยบัญชี Facebook ของคุณ หรือแตะปุ่มสีเขียวเพื่อลงชื่อสมัครใช้ด้วยบัญชี Spotify ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 กรอกแบบฟอร์มแล้วแตะเริ่มต้น
แบบฟอร์มที่คุณใช้ในการสมัคร Headspace คุณต้องระบุชื่อและนามสกุล ที่อยู่อีเมลของคุณ และสร้างรหัสผ่าน รหัสผ่านที่คุณสร้างต้องมีความยาวอย่างน้อย 8 อักขระ แตะปุ่มสีเทาเป่าแบบฟอร์มที่ระบุว่า "เริ่มต้น" เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 5. แตะเริ่มต้น
ที่เป็นปุ่มในแบนเนอร์สีส้มที่เขียนว่า "Basics" ทางด้านบนของหน้าแรก นี้เริ่มการนำเสนอภาพนิ่งอธิบายวัตถุประสงค์ของการทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 6 แตะที่ใดก็ได้บนหน้าจอ
แต่ละสไลด์อธิบายจุดประสงค์ของการทำสมาธิ อ่านสไลด์แล้วแตะที่ใดก็ได้บนหน้าจอเพื่อไปยังสไลด์ถัดไป ในที่สุดหน้าจอจะแสดงวิดีโอที่อธิบายพื้นฐานของการทำสมาธิ เล่นวิดีโอเพื่อเรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิ อ่าน "วิธีการนั่งสมาธิ" เพื่อเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิเพิ่มเติมสำหรับผู้เริ่มต้น ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนพื้นฐาน
- ให้เวลากับกิจวัตรประจำวันของคุณสำหรับการไกล่เกลี่ยเป็นประจำ ขอแนะนำให้ทำสมาธิในตอนเช้า
- ค้นหาสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน คุณอาจต้องการสถานที่ที่เงียบสงบจนกว่าคุณจะเรียนรู้วิธีจัดการกับเสียงรบกวนรอบข้าง
- นั่งสบายบนเก้าอี้โดยให้เท้าราบกับพื้นและวางมือบนตัก ตั้งหลังให้ตรงแต่อย่าเกร็งจนเกินไป
- หลับตา ผ่อนคลาย และทำจิตใจให้ปลอดโปร่งให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 7 แตะแท็บหน้าแรก
แท็บหน้าแรกเป็นตัวเลือกแรกที่ด้านล่างของหน้าจอ มีไอคอนที่คล้ายกับบ้าน
ขั้นตอนที่ 8 แตะการทำสมาธิ
เมื่อคุณสมัครใช้งาน Headspace เป็นครั้งแรก จะมีการทำสมาธิฟรีสองสามข้อบนหน้าแรกของคุณซึ่งคุณสามารถทดลองใช้ได้ฟรี มีการทำสมาธิแบบ "สากลความพึงพอใจ" ภายใต้ "ทุกวันเฮดสเปซ" มีการทำสมาธิอย่างรวดเร็วสองสามข้อภายใต้ "Minis" มีแพ็ค "พื้นฐาน" ใต้ "แพ็คของฉัน" ประกอบด้วย 10 การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น ขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยชุด "พื้นฐาน"
ขั้นตอนที่ 9 แตะปุ่มเล่นแล้วฟัง
นั่งสบาย ๆ ในพื้นที่ที่คุณทำสมาธิและกดปุ่มเล่นบนหน้าจอ ฟังเสียงและปฏิบัติตามคำแนะนำ เน้นเสียงและไม่มีอะไรอื่น
ขั้นตอนที่ 10 เพิ่มสมาธิใหม่
หากต้องการเพิ่มการทำสมาธิใหม่ ให้แตะ เพิ่มแพ็กใหม่ ใต้ "My Packs" หรือแตะ ค้นพบ ที่ด้านล่างของหน้าจอ หน้าจอนี้แสดงการทำสมาธิที่คุณสามารถเพิ่มลงในหน้าจอหลักได้ ชุดการทำสมาธิอยู่ในหมวดหมู่ เช่น "สุขภาพ" "ความสุข" "กล้าหาญ", "งานและประสิทธิภาพ", ect. คุณยังสามารถเพิ่มซิงเกิ้ล มินิ แอนิเมชั่น และการทำสมาธิสำหรับเด็กได้ด้วยการแตะแท็บที่ด้านบนของหน้าจอ
- ในการเพิ่มแพ็คไปยังโฮมเพจของคุณ ให้แตะที่แพ็ค จากนั้นแตะ + เพิ่มในแพ็คของฉัน.
- ในการเริ่มทำสมาธิ ให้แตะ Begin Pack, หรือ เริ่มเลย ที่ด้านล่างของหน้าจอ
- การทำสมาธิบางอย่างต้องสมัครสมาชิกเพื่อปลดล็อก แตะ สมัครสมาชิกเพื่อปลดล็อค และเลือกแผนเพื่อปลดล็อกสมาธิเหล่านี้ หากคุณตั้งค่า Apple Pay ไว้ คุณสามารถป้อนรหัสผ่านหรือใช้ลายนิ้วมือเพื่อชำระค่าสมัครรับข้อมูลได้ อ่าน "วิธีตั้งค่า Apple Pay" เพื่อเรียนรู้วิธีตั้งค่า Apple Pay บน iPhone หรือ iPad ของคุณ
