บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการกล่อมตัวเองให้หลับด้วยแอพ Calm ใน iPhone หรือ iPad หากคุณยังไม่ได้ดาวน์โหลดและลงชื่อสมัครใช้ Calm ให้ดูที่ ใช้แอป Calm บน iPhone หรือ iPad เพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. เปิด Calm บน iPhone หรือ iPad ของคุณ
ที่ไอคอนสีฟ้าเขียนว่า "Calm" เป็นตัวอักษรสีขาว ปกติจะอยู่ที่หน้าจอหลัก
- การสมัครรับข้อมูลแบบพรีเมียมรวมถึงการเข้าถึงเรื่องราวผ่อนคลายหลายสิบเรื่องที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณหลับสบาย
- ผู้ใช้ฟรีสามารถเข้าถึงเรื่องราวได้ 2 เรื่อง โดยเรื่องหนึ่งเป็นเรื่องสำหรับเด็ก
ขั้นตอนที่ 2. แตะ สลีป
ที่เป็นไอคอนรูปพระจันทร์ที่ด้านล่างของหน้าจอ
ขั้นตอนที่ 3 เรียกดูเรื่องราว
เมนูของหมวดหมู่จะวิ่งไปตามด้านบนของหน้าจอสลีป ปัดไปทางซ้ายผ่านรายการหมวดหมู่แล้วแตะหัวข้อที่คุณสนใจ
- หากคุณไม่ได้สมัครรับข้อมูล ให้เลื่อนลงไปที่ น้ำตก หรือ เดอะ ซีเคร็ท ลากูน (สำหรับเด็ก) บน ทั้งหมด หน้าจอ.
- มีการเพิ่มเรื่องราวการนอนหลับใหม่ทุกสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4 แตะเรื่องราวเมื่อคุณพร้อมที่จะเข้านอน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่สบายก่อนที่จะเริ่ม เพราะเรื่องราวจะเริ่มขึ้นทันที
- เมื่อเรื่องราวจบลง Calm จะปิดหน้าจอโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณและปิดเสียงเตือนของคุณ การดำเนินการนี้จะไม่ส่งผลต่อนาฬิกาปลุกของคุณ
- เรื่องราวการนอนหลับมีความยาวแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่มีความยาวประมาณ 30 นาที
