การซูมดูต้นไม้ด้วยสองล้อเป็นประสบการณ์ที่น่าติดตาม และการปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นกีฬาผาดโผนยอดนิยมด้วยเหตุผลดังกล่าว หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้ว่ารู้สึกอย่างไร คุณสามารถเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเส้นทางแรกของคุณ พัฒนาทักษะที่จำเป็นในการเจรจาเส้นทางเหล่านั้นอย่างสะดวกสบาย และค้นหาเส้นทางที่เหมาะสมกับระดับทักษะและความสนใจของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมพร้อม
ขั้นตอนที่ 1 รับจักรยานเสือภูเขาที่มีขนาดเหมาะสม
จักรยานของคุณควรเข้ากับส่วนสูง ประเภทของร่างกาย และความยาวของขาของคุณ หากจักรยานไม่เหมาะกับคุณ การขี่จะไม่สบายและไม่มีประสิทธิภาพ ร้านจักรยานที่ดีจะจัดจักรยานให้ตรงกับความต้องการของคุณได้ หลายคนจะเสนอการซ่อมแซม แผนบริการ หรือส่วนลดสำหรับการซื้อในอนาคต โดยทั่วไปแล้ว จักรยานเสือภูเขามีสามสไตล์ที่คุณสามารถตรวจสอบได้ ขึ้นอยู่กับความสนใจของคุณ:
- จักรยานเสือภูเขาแข็ง ไม่มีระบบกันกระเทือน หมายความว่ามีชิ้นส่วนกลไกที่ต้องกังวลกับจักรยานยนต์ของคุณน้อยลง และคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ขี่และเรียนรู้ชิ้นส่วนต่างๆ ได้ง่ายขึ้น การขี่ทางวิบากนั้นยากกว่า อย่างไรก็ตาม ไม่มีผลกระทบใดๆ ในการกันกระแทกของจักรยานยนต์ที่ซับซ้อนกว่า
- จักรยานฮาร์ดเทล เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ที่ต้องการเริ่มจัดการกับภูมิประเทศที่ยากลำบาก โดยเสนอ - ตามชื่อที่แนะนำ - ตะเกียบระงับที่ล้อหน้าและล้อหลังแบบแข็ง
- จักรยานทั้งคัน เป็นจักรยานเสือภูเขาประเภทที่แพงที่สุด แต่มีระบบกันสะเทือนทั้งด้านหน้าและด้านหลัง ทำให้เป็นจักรยานที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบายที่สุดในการขี่บนเส้นทางที่ยากลำบากในการปั่นจักรยานเสือภูเขา
- คุณไม่จำเป็นต้องซื้อจักรยานทันที ดังนั้นให้ลองยืมจักรยานสักคันสักคันเพื่อดูว่าการปั่นจักรยานเสือภูเขาเหมาะกับคุณหรือไม่ ร้านจักรยานใกล้สวนสาธารณะของรัฐบางแห่งที่มีเส้นทางเดินรถมักจะเช่าจักรยานขนาดที่เหมาะสม ดังนั้นโปรดตรวจสอบตัวเลือกของคุณ มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะลงทุนหลายร้อยดอลลาร์ในมอเตอร์ไซค์คันใหม่ หากเป็นสิ่งที่คุณจะไม่สนุก
ขั้นตอนที่ 2. หาหมวกกันน็อคที่พอดีตัว
หมวกกันน็อคที่ดีควรมีความสำคัญเป็นอันดับหนึ่งหากคุณต้องการเริ่มปั่นจักรยานแบบออฟโรด หมวกกันน็อคของคุณควรกระชับพอดี แต่อย่าปิดบังการมองเห็นหรือดึงหูของคุณลงอย่างหนัก อย่าปั่นจักรยานเสือภูเขาโดยไม่มีหมวกกันน็อคที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาอุปกรณ์ความปลอดภัยเพิ่มเติม
แม้ว่าจะไม่จำเป็นสำหรับการขี่เบื้องต้นของคุณ แต่ก็มีอุปกรณ์ความปลอดภัยหลายชิ้นที่คุณสามารถซื้อได้ โดยมีค่าใช้จ่ายต่างกันไป ขณะที่คุณก้าวหน้าในกีฬามากขึ้น คุณอาจพบว่าคุณต้องการมากขึ้น แต่ทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ สไตล์การขี่ และความต้องการของคุณ นักปั่นจักรยานเสือภูเขาบางคนคิดว่าเส้นทางที่ไม่สมบูรณ์หากไม่มี:
- ถุงมือ
- ชินการ์ด
- สายรัดแขน
- ขวดน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมพร้อมที่จะตี
ในการขี่ครั้งแรกของคุณ และอาจเป็นไปได้มากที่สุดหลังจากนั้น คุณอาจตกลงมาในบางจุด และแน่นอนว่าจักรยานของคุณต้องพ่ายแพ้ คุณจะได้สัมผัสกับอากาศ ขี่บนโขดหิน ชนกิ่งไม้ และสนุกสนานไปกับช่วงเวลาเก่าๆ กับจักรยานของคุณ คุณอาจได้รับรอยขีดข่วนและรอยฟกช้ำจากการขี่ครั้งแรก ดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการถลอกเล็กน้อย เป็นความคิดที่ดีที่จะพกน้ำและโทรศัพท์ติดตัวไปด้วยเมื่อคุณขี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหรือคนในกลุ่มของคุณมี:
- น้ำปริมาณมาก
- ผ้าพันแผลและชุดตุ่ม
- ชุดแพทช์และเครื่องมืออเนกประสงค์
- ปั๊มลมขนาดเล็ก
- ถุงเท้าเสริม
- ชุดกันฝนหรือเสื้อผ้ากันหนาว
ขั้นตอนที่ 5. เข้ารูป
การปั่นจักรยานเสือภูเขาเป็นส่วนหนึ่งของการเดินชมธรรมชาติ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก และการออกกำลังกายแบบบีเอ็มเอ็กซ์ นอกเหนือจากจักรยานที่ดี ร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดของคุณ คุณคงไม่อยากออกไปกลางทางที่มีทางชันและรู้ตัวว่าเหนื่อยเกินกว่าจะถอยกลับ ในขณะที่นักปั่นจักรยานเสือภูเขาส่วนใหญ่ (แม้จะมีประสบการณ์) มักจะลงจากรถและเดินไปตามทางเลี้ยวที่ยากเป็นพิเศษในเส้นทาง แต่โดยทั่วไปแล้ว การขี่มอเตอร์ไซค์ของคุณต่อไปจะง่ายกว่าและรักษาโมเมนตัมของคุณต่อไป การหยุดและออกตัวมากเกินไปเพราะคุณเสียรูปร่างในที่สุดจะทำให้ขี่ยากขึ้น แทนที่จะน้อยลง
หากคุณไม่ได้ขี่มากในช่วงนี้ แต่ต้องการเริ่มปั่นจักรยานเสือภูเขา ให้ลองขี่มอเตอร์ไซค์ไกลๆ เพื่อให้กลับมาขี่ได้สบายอีกครั้ง เดินทางหลายไมล์สลับกันระหว่างการล่องเรือและการวิ่งเพื่อให้ตัวเองกลับมามีรูปร่างที่ดีของจักรยาน
ส่วนที่ 2 จาก 3: สร้างทักษะ
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มช้า
ทำตัวให้สบายบนจักรยานของคุณก่อน โดยปรับเบาะนั่งและแฮนด์บาร์ให้ตรงตามข้อกำหนด เพื่อให้คุณรู้สึกสบายในการขับขี่ คุณไม่จำเป็นต้องขึ้นไปบนเส้นทางระดับมาสเตอร์หรือเริ่มขี่ฟรีเพื่อเรียนรู้การปั่นจักรยานเสือภูเขา หาพื้นเรียบแต่ไม่เรียบเพื่อขี่ให้ชินกับความรู้สึกที่แตกต่างของการขี่จักรยานบนพื้นผิวที่ราบเรียบ ขี่ไปรอบ ๆ บนพื้นหญ้าเพื่อให้สบายตัวและหมุนจักรยาน จากนั้น ขึ้นไปบนเนินเขาเพื่อฝึกเปลี่ยนเกียร์และทรงตัวบนจักรยานของคุณ
ลองขี่บนขอบถนนหรือเล่นกระต่ายกระโดดเพื่อเตรียมตัวก่อนออกไปตามเส้นทาง
ขั้นตอนที่ 2 มองไปข้างหน้าไม่ลง
เมื่อคุณอยู่บนเส้นทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณต้องการให้สายตาของคุณสแกนหาสิ่งกีดขวาง กิ่งไม้ที่ห้อยต่ำ และทางเลี้ยวที่สูงชันที่จะขึ้นมาบนเส้นทางของคุณประมาณ 15 หลา (13.7 ม.) ข้างหน้าคุณ อาจทำให้คุณลืมตาบนทางเลี้ยวหรือกิ่งใดทางหนึ่งแล้วมองมาที่คุณ ทำให้คุณเสียการทรงตัวและเพิกเฉยต่ออุปสรรคที่จะเกิดขึ้น คุณจะมีช่วงเวลาในการทรงตัวได้ง่ายขึ้นและปล่อยให้จักรยานทำงานแทนคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เบรกอย่างถูกต้อง
นักปั่นจักรยานเสือภูเขาที่มีประสบการณ์เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนน้ำหนักเล็กน้อยเพื่อเพิ่มผลการเบรกบนจักรยานโดยไม่ต้องเบรกนานมาก เป็นการล้มแบบควบคุมได้ดีกว่าการชะลอตัวแบบสุดโต่ง
- เมื่อจะลงเนิน ให้ดันส่วนล่างของคุณไปด้านหลังบนอานเพื่อให้หมอบอยู่เหนือล้อหลัง ใช้เบรกของคุณอย่างสม่ำเสมอ การหนีบด้านหน้าแรงเกินไปอาจทำให้คุณพลิกตัว ขณะที่เบรกด้านหลังมากเกินไปอาจทำให้ลื่นไถลได้ ดังนั้นควรระมัดระวัง ยางหน้ามีน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นใช้เบรกนั้นเพื่อชะลอความเร็วและควบคุมการเคลื่อนตัว
- แรกๆ อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่อยากจะยึดเบรกจักรยานทันทีที่คุณเห็นทางลงเขาสูงชัน ช่องแคบ หรือเลี้ยวโค้งเป็นครั้งแรก บนเส้นทาง พยายามหลีกเลี่ยงการเบรกและเรียนรู้การใช้ความเร็วให้ได้เปรียบเหนือสิ่งกีดขวางที่ยากลำบาก จักรยานถูกสร้างขึ้นมาเพื่อรับมือกับคุณ และมันง่ายกว่าที่จะเสียการทรงตัวด้วยความเร็วที่ช้าลง ทำให้สิ่งกีดขวางนั้นอันตรายมากขึ้น
- หากคุณต้องการเรียนรู้การควบคุมความเร็ว ให้ “เหยียบ” เบรกโดยออกแรงกดเล็กน้อยที่เบรกพร้อมกัน
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้เทคนิคการขึ้นและลงเนินที่ถูกต้อง
การได้เกรดอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้คุณก้าวผ่านหลักสูตรได้อย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย เพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด การเรียนรู้ที่จะเจรจาอย่างถูกต้องเหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของการปั่นจักรยานเสือภูเขา:
- เมื่อคุณกำลังขึ้นเนิน ให้นั่งและเอนตัวไปข้างหน้าสู่เนินเขา บนท้องถนน การยืนสามารถให้กำลังเพิ่มขึ้นในการเหยียบของคุณ แต่สามารถทำให้คุณหมุนตัวบนดินได้ เก็บก้นของคุณไว้ในที่นั่ง เหยียบคันเร่งเบาๆ เพื่อให้ไฟบนโซ่และเปลี่ยนเกียร์ลงก่อนถึงเนิน จากนั้นเหยียบ เหยียบ เหยียบ
- เมื่อคุณลงเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน ลดอานของคุณลง และอย่าขับเกินหรือพยายามควบคุมสิ่งต่างๆ มากเกินไป จดจ่อกับสิ่งกีดขวาง และยืนขึ้นจากที่นั่ง โดยให้เหยียบของคุณขนานกับพื้น อย่าล็อกข้อศอกหรือข้อต่อของคุณ ซึ่งอาจเจ็บปวดได้หากคุณยางติดขัดหรือพลิกคว่ำ
ขั้นตอนที่ 5. พัฒนาเทคนิคการขยับที่เหมาะสม
การเปลี่ยนเกียร์ช่วยให้คุณใส่โซ่จักรยานเข้ากับเฟืองที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กกว่าหรือใหญ่กว่าบนจักรยานได้ ทำให้การเหยียบต้องใช้กำลังในการเหยียบมากขึ้นหรือน้อยลงตามลำดับ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามเปลี่ยนเกียร์ก่อนที่จะจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำเช่นนั้น โดยคาดว่าจะต้องขึ้นเนินซึ่งคุณจะต้องเปลี่ยนเกียร์และเปลี่ยนเกียร์ก่อนจะลดความเร็วลงมาก
เปลี่ยนหลังจากจังหวะส่งกำลัง หากคุณรู้สึกว่าต้องการลดกำลังในการเหยียบ ให้ทำการตีแรงๆ หนึ่งครั้ง ตามด้วย "จังหวะที่นุ่มนวล" ที่คุณจะได้รับจากโมเมนตัมที่คุณสร้างขึ้น เปลี่ยนในจังหวะที่นุ่มนวลเพื่อให้แน่ใจว่าโซ่ลื่นไถลอย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 6 ปั่นต่อไปและอยู่บนจักรยานของคุณ
ความเร็วคือเพื่อนของคุณ การทำงานอย่างรวดเร็วหมายความว่าคุณสามารถทำงานหนักน้อยลงและใช้โมเมนตัมให้เป็นประโยชน์ เพิ่มประสิทธิภาพของจักรยานยนต์และร่างกายของคุณให้สูงสุด ก้าวต่อไปและพยายามอย่าช้าลงมากนัก แม้ว่าคุณจะกังวลเรื่องเกรดก็ตาม ก้าวต่อไปและจักรยานจะทำหน้าที่แทนคุณ
ในขณะเดียวกันอย่าโง่เขลา ชะลอ หยุด และตรวจสอบทางเลี้ยวหรือทางลงที่ดูยากอย่างยิ่ง ก่อนที่คุณจะพลาดพลั้งไปเร็วเกินไป เมื่อคุณเริ่มออกตัวในครั้งแรก ให้ยึดตามเส้นทางสำหรับมือใหม่และยังไงก็ตาม
ขั้นตอนที่ 7 ขี่กับบริษัท
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างทักษะการปั่นจักรยานเสือภูเขาคือการออกไปวิ่งบนเส้นทางกับนักปั่นที่มีประสบการณ์ เมื่อคุณอยู่บนเส้นทางจริง ๆ อย่าพยายามกระโดดทุก ๆ รูทและร็อคหรือให้ทันกับผู้ที่มีประสบการณ์มากขึ้น ไปที่ความเร็วและระดับทักษะของคุณเอง เทคนิคของคุณจะเติบโตตามเวลา อย่าลืมสวมหมวกกันน็อคและขี่และสนุกต่อไป
ตอนที่ 3 จาก 3: ค้นหาเส้นทาง
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับพนักงานร้านจักรยานในพื้นที่ของคุณ
ผู้ขับขี่คนอื่นๆ ในพื้นที่ของคุณควรคุ้นเคยกับสถานที่ในท้องถิ่นที่อนุญาตให้ใช้จักรยานในเส้นทางของตน สวนสาธารณะของรัฐหลายแห่งมีบางแห่งที่สร้างขึ้นเพื่อการปั่นจักรยานเสือภูเขาโดยเฉพาะ นอกจากนี้ ในหลายเมือง ยังมีไม้กอล์ฟที่จะสร้างและบำรุงรักษาเส้นทางสำหรับการขี่โดยเฉพาะ เรียนรู้ว่าอันไหนเหมาะสมที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นและลองดูกับนักปั่นจักรยานเสือภูเขาคนอื่นๆ เพื่อเรียนรู้ สถานที่เส้นทางปั่นจักรยานเสือภูเขาทั่วไป ได้แก่:
- อุทยานแห่งชาติหรืออุทยานแห่งชาติ
- ไฟไหม้ถนน
- ถนนทางเข้าชนบท
- ทรัพย์สินส่วนตัว (ได้รับอนุญาต)
- มองหาแอพค้นหาเส้นทางเพื่อช่วยค้นหาเส้นทางใหม่และอ่านรีวิวจากนักขี่มอเตอร์ไซค์คนอื่นๆ ที่เคยใช้งาน
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้กฎ
เมื่อคุณขี่บนเส้นทาง คุณต้องยึดเส้นทางที่เป็นมิตรกับจักรยานและให้ทางที่ถูกต้องแก่คนเดินถนน บ่อยครั้งที่เส้นทางสำหรับผู้เริ่มต้นจะเป็นเส้นทางเดิน และบางครั้งคุณอาจเจอนักปีนเขา สุนัข คนขี่ม้า และเด็กกำลังเล่นอยู่ ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามกฎและดูสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ อย่าไปเร็วเกินไปหากเป็นวันที่วุ่นวายเป็นพิเศษบนเส้นทาง และอย่ายิงรอบมุมอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า อย่าลืมระวังนักขี่คนอื่นๆ รอบตัวคุณและออกจากเส้นทางเมื่อพวกเขาเข้าใกล้คุณจากด้านหลัง
อย่าเป็นหนึ่งในนักปั่นจักรยานที่ทำให้ชุมชนเสียชื่อเสียง อย่ายิงผู้คนที่เดินและพ่นหญ้าสดใส่หน้า ถนนไม่ได้เป็นของคุณ แชร์แล้ว
ขั้นตอนที่ 3 เดินตามเส้นทางก่อน
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องการทำความคุ้นเคยกับส่วนต่างๆ ของเส้นทางขณะเดิน เป็นความคิดที่ดีที่จะรู้ว่าคุณกำลังคาดหวังอะไร เนินเขาใหญ่อยู่ที่ไหน และคุณต้องทำอะไร อาจเป็นโครงการที่สนุกในการออกสำรวจเส้นทางของคุณ ทำให้การขี่ครั้งแรกผ่านเส้นทางนั้นน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น คิดว่าน้อยกว่า "ทำลายความประหลาดใจ" และอีกมากเป็น "การเตรียมตัวอย่างมืออาชีพ"
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาเส้นทางที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยม
มีชุมชนออนไลน์และชุมชนท้องถิ่นมากมายที่สามารถช่วยคุณค้นหาเส้นทางในพื้นที่ของคุณ แต่คุณอาจพิจารณาเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับการปั่นจักรยานเสือภูเขา เมื่อคุณได้รับประสบการณ์เกี่ยวกับกีฬานี้ โคโลราโดและนอร์ทแคโรไลนาเป็นสองรัฐที่มีเส้นทางปั่นจักรยานเสือภูเขามากที่สุดในสหรัฐอเมริกา เส้นทางที่ได้รับความนิยมและสวยงามสำหรับมือใหม่ ได้แก่:
- Rustler's Loop ใน Fruita, CO
- อุทยานแห่งรัฐเดดฮอร์สพอยต์ในโมอับ รัฐยูทาห์
- Bell Rock Trailway ในเซดอนา AZ
- นกกระสาสีฟ้าใน Greensboro, NC
- Evans Loop ใน Morrisville, NC
เคล็ดลับ
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะตีเส้นทางจากไม้ตี ให้ออกไปเดินเล่นก่อนขี่และทำความคุ้นเคยกับพวกมัน
- คุ้นเคยกับการขี่มากขึ้น คุณอาจต้องการจักรยานเป็นของตัวเอง นี่คือจุดที่ LBS ของคุณ (ร้านจักรยานในท้องถิ่น) เข้ามามีบทบาทจริงๆ เมื่อซื้อจักรยาน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าจักรยานแต่ละคันมีความเฉพาะเจาะจงกับส่วนสูงและประเภทร่างกายของบุคคล หากจักรยานไม่พอดีกับคุณ จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดที่จะขี่ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการซื้อในท้องถิ่นจึงเป็นเรื่องสำคัญ LBS ที่ดีจะทำให้คุณมีจักรยานยนต์ที่ตรงกับความต้องการของคุณ หลายคนจะเสนอการซ่อมแซม แผนบริการ หรือส่วนลดสำหรับการซื้อในอนาคต ลองจักรยานทุกคันที่คุณสนใจและลองเลือก LBS หลายๆ แบบเพราะมักจะขายยี่ห้อต่างๆ กัน
- ในการขี่ครั้งแรกของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ทั้งหมดที่คุณเห็นว่าคนส่วนใหญ่ถืออยู่
