หากคุณใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ ไม่ว่าจะเพื่อการทำงานหรือเพื่อเหตุผลส่วนตัว คุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องปรับตำแหน่งของคอมพิวเตอร์เพื่อให้รู้สึกสบายใจในขณะที่ทำงานอยู่เบื้องหลัง มีเหตุผลหลัก 2 ประการที่ว่าทำไมการวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ของคุณในแบบที่เจาะจงจึงเป็นประโยชน์ และเหตุผลเหล่านี้มีขึ้นเพื่อความสะดวกสบายและสุขภาพ ดังนั้น ให้พิจารณาขั้นตอนเหล่านี้เมื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ของคุณ
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. จัดวางทั้งคอมพิวเตอร์และคีย์บอร์ดของคุณให้อยู่ตรงกลางและหันหน้าเข้าหากันโดยตรงเมื่อใช้
คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ต้องบิดหรือเลี้ยวจากซ้ายไปขวาโดยไม่จำเป็น เพราะจะทำให้ปวดคอและไหล่ได้
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านบนของจอภาพคอมพิวเตอร์อยู่ที่ระดับสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงการเอียงศีรษะไปข้างหน้าหรือข้างหลัง เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงเมื่อนั่งที่หน้าจอ
คุณสามารถวางจอคอมพิวเตอร์ไว้ด้านบนของคอมพิวเตอร์ได้หากต้องการยกให้สูงขึ้นตามข้อกำหนดความสูงนี้ หรือจะปรับเก้าอี้ขึ้นและลงตามนั้นก็ได้ สำหรับจอภาพที่มีขนาดใหญ่กว่า 20 นิ้ว (50.8 ซม.) ให้พิจารณาวางจอภาพของคุณให้อยู่เหนือระดับสายตา 3 นิ้ว (7.6 ซม.)
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจดูให้แน่ใจว่าจอภาพวางจอภาพไว้ที่ระยะแขนจากดวงตาของคุณเมื่อคุณนั่ง
ใกล้เข้ามาอาจทำให้ตาของคุณล้าได้ ด้วยจอภาพขนาดใหญ่กว่า 20 นิ้ว (50.8 ซม.) คุณจะต้องนั่งให้ห่างจากแขน
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงแสงสะท้อนจากหน้าต่างเมื่อจัดตำแหน่งหน้าจอมอนิเตอร์ ร่วมกับอาการปวดศีรษะ ปวดตา และความรู้สึกไม่สบายที่มักเกิดจากแสงสะท้อน โดยวางมุมกับหน้าต่างแล้วเอียงตาม
อย่าวางจอมอนิเตอร์ไว้ตรงหน้าต่าง เพราะแสงสะท้อนจากภายนอกจะทำให้เกิดสภาวะการรับชมที่ท้าทาย โปรดทราบด้วยว่าแสงสะท้อนอาจเกิดจากไฟเหนือศีรษะ หากแสงสะท้อนเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ ให้พิจารณาซื้อหน้าจอป้องกันแสงสะท้อน
ขั้นตอนที่ 5. วางคีย์บอร์ดของคุณไว้ที่ระดับข้อศอกเพื่อให้มือและข้อมือของคุณตั้งตรง
ลองติดถาดคีย์บอร์ดแบบปรับได้เข้ากับโต๊ะทำงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 เลือกใช้แขนหมุนหากสถานการณ์การทำงานของคุณต้องการให้คุณโต้ตอบกับผู้อื่นเป็นประจำ
แขนหมุนจะช่วยให้คุณจัดตำแหน่งจอคอมพิวเตอร์ของคุณในตำแหน่งที่แนะนำสำหรับการใช้งาน แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความสามารถและความสะดวกในการแกว่งจอภาพของคุณออกไปให้พ้นทางในขณะที่คุณไม่ได้ใช้งาน
เคล็ดลับ
- วางตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณให้ต่ำกว่าที่แนะนำเล็กน้อยหากคุณใส่แว่นสายตาสั้นหรือเลนส์สามส่วน ซึ่งจะช่วยให้มองเห็นได้สบายตายิ่งขึ้นเมื่อมองผ่านเลนส์ด้านล่าง
- วางฮาร์ดไดรฟ์ไว้ข้างโต๊ะทำงาน หากฮาร์ดไดรฟ์ของคุณอยู่ใต้โต๊ะทำงาน คุณอาจใช้เข่าทุบมันได้ ไม่ดีต่อเข่าหรือฮาร์ดไดรฟ์ของคุณ
