บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการใช้ Apple Health บน iPhone หรือ iPad เพื่อติดตามและทำนายรอบเดือนของคุณ ตราบใดที่คุณใช้ iOS 13 หรือใหม่กว่า คุณสามารถใช้การติดตามรอบเดือนในแอพสุขภาพเพื่อบันทึกโฟลว์และอาการของคุณ ติดตามภาวะเจริญพันธุ์ และดูการคาดคะเนที่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรตามข้อมูลที่คุณป้อน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การตั้งค่าการติดตามรอบเดือน
ขั้นตอนที่ 1. เปิดแอพ Health บน iPhone หรือ iPad ของคุณ
ที่เป็นไอคอนสีขาวมีหัวใจสีชมพู คุณควรพบมันในหน้าจอหลัก ในโฟลเดอร์ หรือโดยการค้นหา
คุณต้องมี iOS 13 หรือใหม่กว่าจึงจะสามารถใช้การติดตามรอบเดือนได้ หากคุณยังไม่ได้อัปเกรดเป็น iOS 13 โปรดดูวิธีอัปเดต iOS เพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 2. แตะการติดตามรอบเดือน
ในหัวข้อ "Health Categories" ทางด้านบนของหน้าจอ
ขั้นตอนที่ 3 แตะเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบหน้าจอต้อนรับแล้วแตะถัดไป
ขั้นตอนที่ 5. ป้อนวันที่ช่วงเวลาสุดท้ายของคุณเริ่มต้น
ใช้วงล้อเพื่อเลือกวันที่ จากนั้นแตะสีน้ำเงิน ต่อไป ปุ่มเพื่อดำเนินการต่อ
- หากคุณกำลังมีประจำเดือน ให้ป้อนวันที่เริ่มมีประจำเดือนในปัจจุบัน
- แตะ ข้าม ตัวเลือกเมื่อใดก็ได้เพื่อข้ามขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 6 เลือกระยะเวลาเฉลี่ยของคุณ
เลื่อนดูคำแนะนำจนกว่าจะไฮไลต์ข้อที่อธิบายช่วงเวลาของคุณได้ดีที่สุด จากนั้นแตะสีน้ำเงิน ต่อไป ปุ่ม.
ขั้นตอนที่ 7 เลือกความยาวรอบปกติของคุณ
ระยะเวลาของรอบเดือนคือจำนวนวันโดยทั่วไประหว่างช่วงเริ่มต้นของประจำเดือนแต่ละรอบ
ขั้นตอนที่ 8 เลือกการตั้งค่าการทำนายช่วงเวลาของคุณ
เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะสีน้ำเงิน ต่อไป ปุ่ม.
- การติดตามรอบเดือนสามารถใช้แอปที่เชื่อมโยงอื่นๆ เพื่อช่วยคาดการณ์ช่วงเวลาของคุณ เลื่อนสวิตช์ "การทำนายระยะเวลา" ไปที่เปิด (สีเขียว) เพื่ออนุญาตคุณลักษณะนี้
- หากต้องการรับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับรอบระยะเวลาที่จะมาถึงและการเตือนความจำในการบันทึก ให้เลื่อนสวิตช์ "การแจ้งเตือนประจำเดือน" ไปที่เปิด (สีเขียว)
ขั้นตอนที่ 9 เลือกการตั้งค่าการบันทึกภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ
ตัวเลือกนี้มีประโยชน์หากคุณต้องการติดตามและคาดการณ์ภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ เมื่อเสร็จแล้ว ให้แตะสีน้ำเงิน ต่อไป ปุ่ม.
- หากต้องการให้แอป Health คาดเดาเมื่อคุณมีภาวะเจริญพันธุ์ ให้เลื่อนสวิตช์ "การทำนายหน้าต่างเจริญพันธุ์" ไปที่เปิด (สีเขียว)
- หากต้องการติดตามการสังเกตภาวะเจริญพันธุ์ของคุณเอง ให้เลื่อนสวิตช์ "บันทึกการเจริญพันธุ์" ไปที่เปิด (สีเขียว)
ขั้นที่ 10. แตะที่ปุ่ม ถัดไป สีน้ำเงิน เพื่อเลื่อนดูบทแนะนำ Cycle Timeline
หน้าจอการตั้งค่าที่เหลือจะสอนให้คุณทราบว่าวันที่บันทึกไว้และการคาดคะเนจะปรากฏในปฏิทินของแอปอย่างไร
ขั้นตอนที่ 11 แตะ เสร็จสิ้น เพื่อสิ้นสุดการตั้งค่า
เมื่อเปิดใช้งานการติดตามรอบเดือนแล้ว คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มติดตามช่วงเวลาของคุณได้
หากคุณได้ติดตามรอบเดือนของคุณในแอพที่รวมเข้ากับ Apple Health (เช่น Clue) ข้อมูลของคุณจากแอพนั้นจะถูกนำเข้าไปยังการติดตามรอบเดือนโดยอัตโนมัติ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การบันทึกอาการของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เปิดแอพ Health บน iPhone หรือ iPad ของคุณ
ที่เป็นไอคอนสีขาวมีหัวใจสีชมพู คุณควรพบมันในหน้าจอหลัก ในโฟลเดอร์ หรือโดยการค้นหา
ขั้นตอนที่ 2. แตะการติดตามรอบเดือน
เป็นตัวเลือกที่สามใน "หมวดหมู่สุขภาพ" ใกล้ด้านบนของหน้าจอ
ขั้นตอนที่ 3 ปัดไปที่วันที่ที่คุณต้องการเข้าสู่ระบบ
หากคุณกำลังเพิ่มอาการสำหรับวันที่ปัจจุบัน (วันนี้) ให้ข้ามไปยังขั้นตอนถัดไป หรือหากต้องการบันทึกอาการสำหรับวันที่อื่น ให้ปัดผ่านปฏิทินที่ด้านบนของหน้าจอจนกว่าจะเลือกวันที่ที่ต้องการ
หากต้องการบันทึกช่วงเวลามีประจำเดือนอย่างรวดเร็ว tap เพิ่มระยะเวลา ที่มุมบนขวาของหน้าจอเพื่อเปิดปฏิทินแบบเต็ม ปัดไปที่เดือนที่คุณต้องการบันทึก จากนั้นแตะแต่ละวันที่คุณมีประจำเดือน
ขั้นตอนที่ 4 แตะปุ่มระยะเวลาสีแดง
หน้าต่างที่มีตัวเลือกสำหรับวันที่ปัจจุบันจะปรากฏขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. แตะตัวเลือกที่อธิบายขั้นตอนของคุณในวันที่นี้
เลือกตัวเลือกที่อธิบายขั้นตอนของคุณได้ดีที่สุดในวันที่เฉพาะนี้ หากคุณไม่มีประจำเดือนในวันที่นี้ คุณสามารถแตะ ไม่มีกระแส หรือปล่อยตัวเลือกทั้งหมดว่างไว้
ขั้นตอนที่ 6 ปัดไปทางซ้ายเพื่อติดตามอาการของคุณ
รายการอาการที่คุณสามารถบันทึกได้สำหรับวันนั้นจะปรากฏขึ้น เลื่อนดูรายการแล้วแตะแต่ละอาการที่คุณมีหรือมี
ขั้นตอนที่ 7 ปัดไปทางซ้ายเพื่อติดตามตัวเลือกเพิ่มเติม
หน้าจอที่เหลือจะช่วยคุณติดตามด้านอื่นๆ ของรอบเดือน รวมถึงภาวะเจริญพันธุ์ (หากคุณเลือกตัวเลือกนี้) และดูว่าคุณมีเลือดออกมากหรือไม่ (การจำ)
เลื่อนไปทางซ้ายผ่านตัวเลือกต่างๆ ต่อไป จนกว่าคุณจะบันทึกทั้งหมดที่คุณต้องการเข้าสู่ระบบ
ขั้นตอนที่ 8 แตะ เสร็จสิ้น เพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงของคุณ
ตัวเลือกที่คุณเลือกจะถูกบันทึกไว้ในแอพ Health และสามารถใช้เพื่อช่วยทำนายวัฏจักรในอนาคตของคุณได้
ขั้นตอนที่ 9 แตะตัวเลือกเพื่อปรับแต่งการติดตามของคุณ
ที่เป็นข้อความสีน้ำเงินข้าง "Cycle Log" นี่คือที่ที่คุณสามารถปรับแต่งประเภทของข้อมูลที่คุณต้องการติดตามได้ เลื่อนลงไปที่ส่วน "บันทึกรอบ" เพื่อดูตัวเลือกที่ติดตามได้ทั้งหมด จากนั้นใช้สวิตช์เพื่อเปิดหรือปิดการติดตามสำหรับแต่ละตัวเลือก
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการติดตามลักษณะที่ปรากฏของมูกปากมดลูก ให้เลื่อนสวิตช์ "คุณภาพมูกปากมดลูก" ไปที่ตำแหน่งเปิด (สีเขียว)
ส่วนที่ 3 จาก 3: การตรวจสอบวงจรของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เปิดแอพ Health บน iPhone หรือ iPad ของคุณ
ที่เป็นไอคอนสีขาวมีหัวใจสีชมพู คุณควรพบมันในหน้าจอหลัก ในโฟลเดอร์ หรือโดยการค้นหา เมื่อคุณติดตามรอบเดือนมาระยะหนึ่งแล้ว แอป Health จะเริ่มแสดงข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับรอบเดือนของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. แตะการติดตามรอบเดือน
เป็นตัวเลือกที่สามใน "หมวดหมู่สุขภาพ" ใกล้ด้านบนของหน้าจอ
ขั้นที่ 3. แตะ Show All ข้าง "Predictions
คุณอาจต้องเลื่อนลงเพื่อดูส่วนนี้ หน้าจอการคาดคะเนจะแสดงวันที่แอป Health คาดการณ์สองช่วงเวลาถัดไปของคุณ วันที่คาดว่าจะมีประจำเดือนจะแสดงเป็นสีแดงเข้มกว่า
แตะปุ่มย้อนกลับเมื่อเสร็จแล้วเพื่อกลับไปที่เมนูการติดตามรอบเดือน
ขั้นตอนที่ 4 แตะ ประวัติรอบ เพื่อดูรอบก่อนหน้า
ข้อมูลบนหน้าจอนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับการค้นหาข้อมูล เช่น วันที่และความยาวของรอบก่อนหน้า
- แตะ ตัวกรอง ที่มุมบนขวาของหน้าจอเพื่อกรองข้อมูลตามเกณฑ์ที่กำหนด รวมถึงอาการต่างๆ
- แตะปุ่มย้อนกลับเมื่อเสร็จแล้วเพื่อกลับไปที่เมนูการติดตามรอบเดือน
ขั้นตอนที่ 5. เลื่อนลงแล้วแตะสถิติเพื่อดูค่าเฉลี่ยอย่างรวดเร็ว
ส่วนนี้อยู่ที่ด้านล่างของเมนูการติดตามรอบเดือน นี่คือที่ที่คุณจะพบช่วงเวลาเฉลี่ยและความยาวของรอบตามข้อมูลที่รวบรวมโดยแอป ข้อมูลที่นี่จะอัปเดตโดยอัตโนมัติตามข้อมูลที่คุณบันทึก
