Fitbit ช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายการออกกำลังกายได้ง่ายกว่าที่เคย ด้วยคุณสมบัติในตัวมากมาย เช่น เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ตัวนับจำนวนก้าว และบันทึกกิจกรรมอัตโนมัติ อุปกรณ์นี้ให้การอ่านที่แม่นยำซึ่งติดตามความคืบหน้าด้านกีฬาของคุณแบบเรียลไทม์ เพื่อให้ Fitbit ของคุณทำงานได้ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือคุณต้องสวมใส่อย่างถูกต้อง โมเดลส่วนใหญ่สวมบนข้อมือของคุณเหมือนกับนาฬิกา ซึ่งทำให้ง่ายต่อการใส่เป็นเครื่องประดับหรือสวมใส่ได้สบายตลอดวัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใส่ Fitbit
ขั้นตอนที่ 1. วาง Fitbit รอบข้อมือของคุณ
จัดเรียงอุปกรณ์โดยให้จอภาพอยู่ด้านบน (หรือด้านหลัง) ของข้อมือ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นค่าที่อ่านได้อย่างชัดเจนทุกเวลา ไม่ว่าคุณจะออกไปวิ่งเหยาะๆ หรือแค่ดูเวลา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอภาพหันไปทางที่ถูกต้อง เพื่อให้มองเห็นได้ทุกครั้งที่คุณมองลงมา
- คุณยังสามารถรัด Fitbit ของคุณไว้ที่ข้อเท้าได้ หากคุณต้องการปล่อยมือให้ว่าง แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้สถิติของคุณบิดเบือน
ขั้นตอนที่ 2 ปรับสายรัดจนได้ขนาดที่ต้องการ
พันสายรัดรอบข้อมือทั้งสองข้างจนเหลื่อมกัน ถืออุปกรณ์ด้วยมือเดียว เลื่อนสายรัดด้านบนตามรูต่างๆ ที่สายรัดด้านล่างจนกว่าคุณจะพบการตั้งค่าที่ให้ความรู้สึกดีที่สุด
- ตั้งเป้าให้กระชับพอดีตัวแต่ไม่รัดแน่นเกินไป
- คุณควรจะสามารถเลื่อน Fitbit ขึ้นหรือลงที่แขนได้ประมาณครึ่งนิ้วโดยไม่ยาก
ขั้นตอนที่ 3 ยึดสายรัดให้แน่น
สอดตัวล็อคสองชั้นเข้าไปในรูสองรูที่ตรงกับความพอดีของคุณ จากนั้นกดให้แน่นจนกว่าจะคลิกเข้าที่ หากคุณใส่รุ่นที่มีตัวล็อคแบบดั้งเดิม เช่น Charge 2 หรือ Surge ให้ร้อยสายรัดด้านบนผ่านตัวล็อค จากนั้นเลื่อนง่ามเข้าไปในรูที่ต้องการแล้วดึงให้แน่น
- สายใหม่อาจจะแข็งไปหน่อย อาจช่วยได้หากงอหรือฝึกหักปิดสองสามครั้งเพื่อให้คลายออก
- เพื่อป้องกันไม่ให้ Fitbit หลุดออกมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดันตัวล็อคเข้ากับรูทั้งสองข้างจนสุดแล้ว
วิธีที่ 2 จาก 3: เพิ่มความสบายและประสิทธิภาพสูงสุด
ขั้นตอนที่ 1 สวม Fitbit บนข้อมือใดก็ได้ที่คุณต้องการ
สำหรับผู้ใช้ส่วนใหญ่ Fitbit แนะนำให้สวมเครื่องติดตามด้านที่ไม่ถนัดของคุณ อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณในท้ายที่สุด ด้วยการปรับแต่งพื้นฐานเล็กน้อย อุปกรณ์จะทำงานได้ดีบนแขนทั้งสองข้าง
- หากคุณต้องการสวม Fitbit ในมือที่ถนัด คุณสามารถปรับการตั้งค่าเพื่อรองรับการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม ซึ่งอาจส่งผลต่อรายงานกิจกรรมของคุณ
- Fitbit ของคุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของนาฬิกาแบบ all-in-one เมื่อวางไว้บนข้อมือที่คุณมักสวมนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 2 ให้วงดนตรีผ่อนคลายและสบายตลอดทั้งวัน
สายรัดที่รัดแน่นเกินไปอาจทำให้ข้อมือระคายเคืองได้เมื่อสวมใส่นานหลายชั่วโมง ปล่อยให้แขนของคุณหายใจออกเล็กน้อยโดยเว้นระยะห่างระหว่างข้อมือกับสาย Fitbit ประมาณครึ่งนิ้ว เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่กลายเป็นสิ่งรบกวนสมาธิ
- อุปกรณ์ควรจะสามารถขยับขึ้นและลงข้อมือของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติในขณะที่คุณวิ่ง ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก หรือยกน้ำหนัก
- Fitbit ของคุณมีไว้เพื่อสวมใส่อย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าคุณต้องการพัก คุณสามารถถอดมันออกได้นานถึงหนึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3 ยึดให้แน่นสำหรับกิจกรรมที่เข้มข้น
อาจมีบางครั้ง (เช่น ระหว่างการปีนเขาหรือระหว่างเซสชั่น Crossfit ที่เข้มข้น) เมื่อคุณต้องการให้แน่ใจว่า Fitbit ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่มันอยู่ ในสถานการณ์เหล่านี้ ให้รัดสายรัดไว้ใกล้ข้อมือคุณมากขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่สวมสายคาดแน่นเกินไป เพียงแค่รัดให้แน่นพอที่จะไม่เด้งไปมาในขณะที่คุณเคลื่อนไหว
- เพื่อป้องกันไม่ให้สายรัดหนีบหรือตัดการไหลเวียนของคุณ ให้ดันขึ้นเหนือข้อมือของคุณสองสามนิ้ว รอบจุดที่คุณมักจะใช้ชีพจรของคุณ
- นอกจากจะอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นแล้ว Fitbit ยังมีเวลาที่ง่ายกว่าในการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนเมื่อสวมใส่ใกล้กับผิวหนังเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4 วางเครื่องติดตามไว้ที่ส่วนอื่นของร่างกาย
แม้ว่า Fitbit ได้รับการออกแบบมาให้สวมใส่ได้เหมือนกับนาฬิกาทั่วไป แต่ก็ยังมีประโยชน์พอๆ กันเมื่อสวมใส่ในสไตล์ที่ไม่เกะกะ ตัวอย่างเช่น รุ่น Fitbit One และ Fitbit Zip ให้ตัวเลือกในการหนีบตัวติดตามเข้ากับรองเท้า สปอร์ตบรา หรือเสื้อผ้าอื่นๆ เพื่อไม่ให้กีดขวางระหว่างการออกกำลังกาย
- ลองติดตัวติดตามเข้ากับเข็มขัดหรือปลอกแขน สอดเข้าไปในกระเป๋าเสื้อหรือคล้องไว้รอบแฮนด์ของจักรยาน
- การสวม Fitbit ในตำแหน่งอื่นที่ไม่ใช่ข้อมืออาจทำให้การอ่านค่าของคุณแม่นยำน้อยลง
วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลและจัดรูปแบบ Fitbit ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ชาร์จ Fitbit ของคุณอยู่เสมอ
เชื่อมต่ออุปกรณ์ของคุณกับที่ชาร์จในชั่วข้ามคืนหรือทุกเวลาที่คุณไม่ได้ใช้งานเพื่อประเมินระดับกิจกรรมของคุณ แบตเตอรี่เต็มจะรับประกันการเข้าถึงแผนภูมิและคุณสมบัติทั้งหมดของคุณ และปล่อยให้อุปกรณ์ซิงค์กับแอปอื่นๆ เช่น Mobile Run หรือ Strava
- การปิดใช้งานคุณสมบัติที่ไม่จำเป็น (เช่น All-Day Sync ซึ่งช่วยให้ Fitbit สามารถส่งข้อมูลไปมาด้วยสมาร์ทโฟนของคุณ) สามารถปรับปรุงอายุการใช้งานแบตเตอรี่ของอุปกรณ์ได้อย่างมาก
- ดูระดับแบตเตอรี่ของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อให้แน่ใจว่า Fitbit ของคุณจะไม่ตายจากคุณขณะออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2 ทำความสะอาด Fitbit band ของคุณเป็นระยะ
ขอแนะนำว่าให้ฟิตบิทของคุณแห้งและสะอาด แม้ว่าคุณจะเปียกหรือมีเหงื่อออกก็ตาม ในการทำความสะอาด ให้ถอดสายนาฬิกาออกแล้วเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ จากนั้นปล่อยให้แห้งก่อนที่จะใส่กลับเข้าไปใหม่ สำหรับการสะสมที่หนักกว่าจากเหงื่อหรือครีมกันแดด ให้เช็ดออกด้วยแอลกอฮอล์ถูหรือน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของน้ำอ่อนๆ หรือขัดด้านในของสายนาฬิกาเบาๆ ด้วยแปรงสีฟันขนนุ่ม
- หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ เพราะจะทิ้งสารตกค้างที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้
- อย่าแช่ Fitbit ของคุณหรือทำความสะอาดด้วยน้ำร้อนหรือน้ำเย็นจัด
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนวงดนตรี
สาย Fitbit มีให้เลือกหลายสีและวัสดุ เช่น ไนลอน โลหะ อีลาสโตเมอร์สังเคราะห์แบบยืดหยุ่น และหนังธรรมชาติทั้งหมด ลองใช้สายรัดแบบต่างๆ เพื่อค้นหาสายที่ใส่สบายที่สุดสำหรับคุณ และช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวและใช้งานได้หลากหลาย คุณสามารถมีวงดนตรีที่แตกต่างกันได้ทุกวันในสัปดาห์!
- การแสดงของวงดนตรีขึ้นอยู่กับว่าทำมาจากอะไร ตัวอย่างเช่น อีลาสโตเมอร์จะให้ความยืดหยุ่นและความสบายสูงสุด ในขณะที่วัสดุที่ทนทาน เช่น หนังและไนลอนมีความทนทานเป็นพิเศษ
- วงดนตรีในสีที่เป็นกลางจะสวมใส่ได้เช่นเดียวกับเสื้อเชิ้ตและกางเกงทรงหลวมเป็นกางเกงขาสั้นและเสื้อกล้าม
เคล็ดลับ
- เมื่อซื้อ Fitbit ให้เลือกรุ่นที่มีคุณสมบัติที่ตรงกับความต้องการด้านการติดตามการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารของคุณมากที่สุด
- หากต้องการเพลิดเพลินกับเทคโนโลยีที่ล้ำหน้าล่าสุด อย่าลืมอัปเดตซอฟต์แวร์ของตัวติดตามของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ
- อย่าลืมปรับการตั้งค่า Fitbit ใหม่ทุกครั้งที่คุณสวมใส่ในส่วนอื่นของร่างกาย
- เป็นความคิดที่ดีที่จะเปลี่ยนสายนาฬิกา Fitbit ของคุณทันทีที่เริ่มมีสัญญาณของความเสียหายหรือการเสื่อมสภาพ
- ซิงค์ Fitbit ของคุณกับสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเพื่ออัปโหลดการอ่าน จัดระเบียบแผนภูมิกิจกรรม และเพิ่มบันทึกเกี่ยวกับเป้าหมายและความคืบหน้าของคุณ
