การพักร้อนกับครอบครัวที่น่าจะน่าตื่นเต้นและสนุกสนานตลอดทั้งช่วงอาจตกรางตั้งแต่เริ่มต้นโดยเด็กที่มีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการบิน ความกลัวในการบินเป็นเรื่องปกติในหมู่คนทุกวัย แต่เด็กอาจรับมือได้ยากเป็นพิเศษ โชคดีที่มีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความวิตกกังวลในการบินในเด็ก โดยไม่ต้องใช้ยา ด้วยการวางแผน ความพากเพียร และความอดทน คุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำให้เที่ยวบินเป็นส่วนหนึ่งที่สนุกสนานในการเดินทางของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เสริมพลังลูกของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ถามคำถามเกี่ยวกับความกลัวในเที่ยวบินของบุตรหลาน
การพูดคุยกับลูกของคุณเกี่ยวกับความกลัวของเขาหรือเธอจะไม่ทำให้พวกเขาแย่ลงไปอีก และเป็นก้าวแรกในการเสริมสร้างพลังให้ลูกของคุณเอาชนะความวิตกกังวล อย่าสอบปากคำลูกของคุณ แต่อย่าลังเลที่จะถามคำถามที่ละเอียดถี่ถ้วนเกี่ยวกับแหล่งที่มาและลักษณะเฉพาะของความกลัวในการบิน
- ความกลัวในการบินของเด็กมักเกิดจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้: การไม่สามารถคิดได้ว่าเครื่องบินหนักจะลอยอยู่ในอากาศได้อย่างไร กลัวพื้นที่ปิด และ/หรือถูกจำกัดในสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อต้องการจะทำ ประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต หรือเรื่องเล่าประสบการณ์แย่ๆ จากผู้อื่น รายงานของสื่อเกี่ยวกับเครื่องบินตก ภัยคุกคามความปลอดภัยทางอากาศ หรือประสบการณ์การบินที่ไม่ดี
- สำรวจสาเหตุของความกลัวด้วยการตรวจสอบและทำความเข้าใจกับมัน: "ครั้งแรกที่ฉันบิน ฉันกลัวว่าเครื่องบินจะตกลงมาจากท้องฟ้า คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้" ให้เดาอย่างมีการศึกษาโดยอิงจากการสังเกตของคุณ: "ฉันสังเกตว่าคุณรู้สึกอึดอัดเมื่ออยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เช่น ในรถใต้ดิน นั่นคือสิ่งที่กวนใจคุณเกี่ยวกับเครื่องบินใช่หรือไม่" หรือเพียงแค่เชิญพวกเขาให้พูดคุย: "บอกฉันว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการเดินทางโดยเครื่องบินของเราที่กำลังจะมาถึง"
- ยิ่งคุณรู้ข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับธรรมชาติของความกลัวในการบินของลูกคุณ แนวทางของคุณในการจัดการกับมันก็ยิ่งเจาะจงมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 เสนอข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการบินของเครื่องบิน
ง่ายต่อการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยในการบินของภูเขา เช่น ส่วนที่อันตรายที่สุดในการเดินทางของคุณคือการไปสนามบิน เป็นต้น (ดูสถิติและตัวอย่างบางส่วนในบทความ wikiHow นี้) แม้ว่าสถิติเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ความวิตกกังวลของเด็กเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบินหายไป การพูดคุยและแสดงให้เด็กเห็นว่าเครื่องบินบินได้อย่างไรน่าจะเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ
จัดเตรียมหนังสือเกี่ยวกับเครื่องบินและการบิน ของเล่นจำลองเครื่องบิน และวิดีโอเกี่ยวกับการบินให้บุตรหลานของคุณ ค้นหาคำตอบสำหรับคำถามของเขาด้วยกัน สร้างและทดลองเครื่องบินขนาดเล็กกับลูกของคุณ หากคุณมีพิพิธภัณฑ์การบินอยู่ใกล้ๆ ให้ดูเครื่องบินและอาจจะนั่งในห้องนักบินด้วยซ้ำ ให้บุตรหลานของคุณพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการบินที่นั่น
ขั้นตอนที่ 3 ให้เด็กดูเครื่องบินขณะใช้งานจริง
หายไปนานเป็นวันที่ครอบครัวสามารถเดินทางไปสนามบินนานาชาติเพื่อดูเครื่องบินจากทั่วโลกบินขึ้นและมาถึง อย่างไรก็ตาม ยังคงมีโอกาสได้ดูเครื่องบินจริง และประสบการณ์ประเภทนี้สามารถปลูกฝังความมั่นใจให้กับเด็กที่หวาดกลัวได้
- ลองเริ่มต้นที่สนามบินขนาดเล็กหรือสนามบินภูมิภาค ค้นหาจุด (อนุญาต) ที่คุณสามารถชมเครื่องบินขนาดเล็กขึ้นและลง และพูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการของสิ่งที่เกิดขึ้น (และประสบการณ์ภายในเครื่องบิน) หากคุณสามารถหานักบินที่เต็มใจจะพูดเกี่ยวกับการบินได้ จะดีกว่านี้
- แม้ว่าข้อจำกัดด้านความปลอดภัยสมัยใหม่จะทำให้การดูเครื่องบินโดยสารขาออกและขาเข้าที่สนามบินใหญ่อย่างใกล้ชิดยากขึ้นมาก แต่คุณอาจยังคงพบโอกาสในการทำเช่นนั้นกับบุตรหลานของคุณ (ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดการแจ้งเตือนด้านความปลอดภัย)
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยเกี่ยวกับทุกคนที่ทำงานเพื่อให้การบินปลอดภัย
แจ้งลูกที่ระมัดระวังของคุณว่ามีคนหลายสิบคนที่มีหน้าที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องบินปลอดภัยและพร้อมที่จะไป พูดคุยเกี่ยวกับวิศวกรด้านความปลอดภัยและนักบิน และชี้ให้เห็นลูกเรือภาคพื้นดินและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน
ระดับการรักษาความปลอดภัยที่สนามบินใหญ่ๆ อาจดูน่ากลัวและน่าเป็นห่วงสำหรับเด็กเล็ก พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับวิธีที่เจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย เครื่องจักร และจุดตรวจที่พวกเขาใช้อยู่ที่นั่นเพื่อให้การบินปลอดภัยยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. เน้น “ค่อยเป็นค่อยไป
ข้อมูลและความคุ้นเคยเป็นศัตรูของความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้มาอย่างเป็นระบบ แต่ละขั้นตอนตลอดเส้นทางเพื่อทำให้บุตรหลานของคุณคุ้นเคยกับวิธีที่เครื่องบินบิน กระบวนการบิน และบุคคลที่อยู่เบื้องหลังเที่ยวบินสามารถช่วยลดความวิตกกังวลในการบินในเด็กได้
- การค่อยๆ คลายอาการเป็นขั้นตอนที่ช้าและค่อยเป็นค่อยไปเพื่อช่วยให้ใครบางคนรู้สึกสบายใจกับสถานการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คนที่กลัวผึ้งอาจอ่านหนังสือและดูวิดีโอ ไป "ดูดอกไม้" และพูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของผึ้งในการผสมเกสร พูดคุยกับคนเลี้ยงผึ้งและดูเขาหรือเธอทำงานจากระยะไกล สวมชุดผึ้งและเข้าใกล้รังที่มนุษย์สร้างขึ้น และในที่สุด อาจเข้าถึงรังโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- เริ่มต้นแต่เนิ่นๆ และใช้เวลาของคุณในการช่วยให้บุตรหลานของคุณรู้สึกสบายใจกับแนวคิดการบินบนเครื่องบินมากขึ้น อย่ารอจนถึงนาทีสุดท้าย และก้าวตามจังหวะของเด็ก หากต้องเดินทางไปสนามบินหรือพิพิธภัณฑ์สักสองสามครั้งเพื่อสร้างระดับความสะดวกสบายในการบิน มันจะคุ้มค่ากับความพยายามเมื่อถึงเวลาต้องบิน
ตอนที่ 2 จาก 3: การเตรียมตัวสำหรับวันบิน
ขั้นตอนที่ 1 เห็นภาพรายละเอียดของเที่ยวบิน
เมื่อใกล้ถึงวันเที่ยวบินของคุณ การดำเนินการ "เดินผ่าน" ของกระบวนการที่จะมาถึง อาจเป็นประโยชน์ เช่น ภาพ เสียง ประสบการณ์ในการขึ้นเครื่องบินและบิน สำหรับเด็กเล็กที่ไม่เคยบินมาก่อนโดยเฉพาะ ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังมักจะเป็นสาเหตุสำคัญของความวิตกกังวลในการบิน
พยายามอธิบายรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้เกี่ยวกับการต่อแถว แสดงบัตรผ่านขึ้นเครื่อง หาที่นั่งบนเครื่องบิน ฯลฯ พูดถึงเสียงเครื่องบินเดินเบา ความรู้สึกในการขึ้นความเร็วบนรันเวย์ และจังหวะนั้นที่ ล้อหยุดสัมผัสกับพื้น ละเอียดถี่ถ้วนและมีจินตนาการ และแบ่งกระบวนการออกเป็นชิ้นๆ ที่จัดการได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 2 จัดการความวิตกกังวลของคุณเอง
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบิน หรือกังวลว่าลูกของคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการบิน เขาหรือเธอจะรู้สึกไม่สบายตัว อย่าเพิ่งพยายาม "แสดงสีหน้าที่กล้าหาญ" สำหรับลูกของคุณ - การจัดการกับความวิตกกังวลของคุณล่วงหน้าจะทำให้คุณสามารถจัดการกับความเครียดของลูกเกี่ยวกับการบินได้ดีขึ้น
- ตามหลักการแล้ว วิธีการจัดการกับความวิตกกังวลของคุณจะทำให้คุณชัดเจน ตื่นตัว สงบ และพร้อมที่จะอยู่กับปัจจุบันและช่วยเหลือลูกของคุณ การใช้ยาจึงอาจไม่ใช่ตัวเลือกแรกที่ดีที่สุดของคุณ ดูวิธีเอาชนะความกลัวในการบินเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการลดความวิตกกังวลของคุณเอง เพื่อที่คุณจะได้ช่วยลดความกังวลของบุตรหลานได้
- กลยุทธ์การลดความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณก็สามารถใช้ได้กับลูกของคุณเช่นกัน การออกกำลังกายมักเป็นวิธีที่ได้ผล ดังนั้นการเดินเร็วๆ ในสนามบินอาจช่วยได้ เด็กยังสามารถฝึกการหายใจลึกๆ ได้อย่างรวดเร็ว (หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ค้างไว้ครู่หนึ่ง และปล่อยช้าๆ) การฝึกสมาธิหรือการฝึกสติอาจใช้เวลามากขึ้นกับเด็กบางคน แต่ก็อาจได้ผลค่อนข้างดีเช่นกัน และการนอนหลับสนิทในคืนก่อนหน้าและอาหารเพื่อสุขภาพในวันที่เดินทางจะช่วยได้เสมอ
ขั้นตอนที่ 3 นำสิ่งรบกวนสมาธิและสิ่งอำนวยความสะดวก
ไม่ว่าจะเป็นการบินหรือกิจกรรมที่สร้างความวิตกกังวลอื่นๆ การสบายใจที่คุ้นเคยสามารถบรรเทาความกลัวที่เกิดจากสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย และสิ่งรบกวนแบบเก่า ๆ สามารถช่วยฆ่าเวลาและทำให้จิตใจของเด็กไม่ว่าง ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะใช้แนวทางแบบจริงจังกับผ้าห่มรักษาความปลอดภัยที่เป็นรูปเป็นร่าง (หรือตามตัวอักษร) ของบุตรหลานของคุณ - ถ้ามันช่วยได้และเป็นรายการที่เหมาะสมสำหรับการนั่งเครื่องบิน ให้อนุญาต
ภาพยนตร์ เพลง หนังสือ เกม ปริศนา และสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ สามารถช่วยลดความวิตกกังวลก่อนและระหว่างการเดินทางได้ การเล่น “I spy” หรือเกมอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันกับบุตรหลานของคุณระหว่างเที่ยวบินอาจทำให้คุณทั้งคู่เสียสมาธิและสบายใจ และสำหรับเรื่องนั้น การงีบหลับยาวๆ ที่ดี (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพันธุ์ที่ไม่ใช้ยา) ก็เป็น "สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว" ในเที่ยวบินได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4 แจ้งลูกเรือเกี่ยวกับความวิตกกังวลในการบินของบุตรหลานของคุณ
ลูกเรือบนเครื่องบินได้รับการฝึกฝนให้จัดการกับผู้โดยสารที่กังวลใจ รวมทั้งเด็ก และจัดการกับพวกเขาเป็นประจำ สมาชิกลูกเรือของเครื่องบินของคุณอย่างน้อยหนึ่งคนน่าจะยินดีที่จะให้ความสนใจและข้อมูลเพิ่มเติมเล็กน้อยแก่เด็กที่กังวลใจของคุณ ท้ายที่สุด พวกเขาอาจรู้ดีอยู่แล้วว่าควรสงบความกลัวตั้งแต่เริ่มต้น แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาปะทุขึ้นเป็นความโกรธเคืองหรือความตื่นตระหนก
คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการประเภท "ขอโทษ แต่คุณจะต้องให้มือของคุณเต็มไปด้วยลูกของฉันในเที่ยวบินนี้" ให้บอกพนักงานต้อนรับตอนต้นเที่ยวบินว่า "นี่เป็นเที่ยวบินแรกของลูกฉัน เธออยากรู้อยากเห็นและประหม่าเล็กน้อย"
ส่วนที่ 3 จาก 3: การมีส่วนร่วมกับความกังวลเรื่องเที่ยวบินของลูก
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาว่าบุตรหลานของคุณมีปัญหาความวิตกกังวลทั่วไปหรือเฉพาะเจาะจงหรือไม่
ความกลัวและความวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยุ่งยากในการรับมือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ที่มาของความวิตกกังวล เวลา สถานที่ และวิธีการแสดงออกนั้นไม่สอดคล้องกันเสมอไป ตัวอย่างเช่น ความกลัวในการบินอาจเกิดจากความวิตกกังวลที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบิน แต่ปรากฏให้เห็นในสถานการณ์นั้น
หากลูกของคุณมีปัญหาความวิตกกังวลโดยทั่วไปซึ่งแสดงตัวในสถานการณ์อื่นๆ เช่น ในโรงเรียน การโต้ตอบกับผู้อื่น ฯลฯ ควรมีการจัดการในลักษณะที่ครอบคลุมมากกว่าเพียงแค่เตรียมเขาหรือเธอให้พร้อมสำหรับเที่ยวบิน พูดคุยกับแพทย์ของบุตรของท่านหรือผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมเกี่ยวกับทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบความวิตกกังวลของบุตรหลานเกี่ยวกับการบิน ไม่เคยมองข้ามหรือเพิกเฉย
การเพิกเฉยต่อความกลัวและรอให้ลูกของคุณเติบโตเร็วกว่านั้นก็มีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขารุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในทำนองเดียวกัน การบอกเด็กว่า “เด็กชายและเด็กหญิงตัวใหญ่ไม่ต้องกังวลกับเรื่องไร้สาระแบบนั้น” อาจทำให้เรื่องแย่ลงได้ด้วยการเพิ่มระดับความวิตกกังวล มีความเห็นอกเห็นใจ เข้าใจ และกระตือรือร้นในการช่วยลูกของคุณจัดการกับความกลัวในการบิน
ความกลัวไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลเพื่อให้เป็นจริง ตรวจสอบความวิตกกังวลของบุตรหลานของคุณด้วยการยอมรับและจัดการกับมัน แม้ว่าพื้นฐานของความวิตกกังวลนั้นจะไม่สมเหตุสมผลก็ตาม อย่าพูดว่า "โง่" หรือ "โง่" ที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับการบิน พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อเผชิญหน้าและเอาชนะความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาและใช้ทรัพยากรเพิ่มเติม
หากความกลัวในการบินของลูกของคุณนั้นรุนแรงหรือเป็นเวลานาน ให้พิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หานักจิตวิทยาเด็กหรือนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์ในการจัดการกับโรคกลัวในวัยเด็กและความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นไปได้ มันจะเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าอย่างแน่นอนหากมันช่วยให้ลูกของคุณบินได้โดยปราศจากความตื่นตระหนก (และลดความวิตกกังวลของคุณในฐานะผู้ปกครองในกระบวนการ)
- ยาเช่นยากล่อมประสาทเป็นทางเลือกสำหรับเด็กที่มีปัญหาความวิตกกังวลในการบินอย่างรุนแรง อภิปรายหัวข้อกับกุมารแพทย์ของบุตรของท่าน
- อย่างไรก็ตาม ยาลดความวิตกกังวลอาจเพียงแค่ปิดบังความวิตกกังวลไว้ชั่วคราวและในความเป็นจริงแล้วอาจช่วยให้อาการวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป (ให้คิดว่าเป็นยาพันแผลโดยไม่ต้องทำความสะอาด) ในกรณีส่วนใหญ่ การใช้ยาไม่ควรเป็นทางเลือกแรก ให้ลองค่อยๆ ลดอาการแพ้และเทคนิคอื่นๆ ก่อน
