โอ้ความตื่นเต้นของการไปเที่ยวพักผ่อน ชายหาด ภูเขา อาหารและวัฒนธรรมที่น่าสนใจ และรูปภาพที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่คุณจะสามารถแชร์กับผู้ติดตามโซเชียลมีเดียของคุณ คุณจะเพลิดเพลินกับทิวทัศน์มากขึ้นหากคุณไม่ได้ติดตามโซเชียลมีเดีย นอกจากนี้ การดีท็อกซ์ระหว่างวันหยุดยังช่วยให้คุณคลายความเครียดและเชื่อมต่อกับเพื่อนๆ ได้ดียิ่งขึ้น ทำดีท็อกซ์โซเชียลมีเดียโดยเตรียมการล่วงหน้า ตั้งสติ และใช้กลเม็ดเพื่อให้ตัวเองรับผิดชอบ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การวางแผนล่วงหน้า
ขั้นตอนที่ 1 ให้คำมั่นที่จะอัปโหลดรูปภาพของคุณหลังจากที่คุณกลับมา
หากคุณบอกตัวเองล่วงหน้าว่าคุณจะไม่อัปโหลดรูปภาพในช่วงวันหยุด คุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในคำมั่นสัญญาของคุณมากขึ้น คุณอาจล้อเลียนเพื่อนและผู้ติดตามของคุณเกี่ยวกับการโจมตีของสื่อที่คุณมีต่อพวกเขาเมื่อคุณกลับมา
หากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม จำไว้ว่าการโพสต์ภาพวันหยุดบนโซเชียลมีเดียสามารถเตือนหัวขโมยว่าบ้านของคุณว่าง
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเวลาโพสต์ล่วงหน้า หากคุณใช้โซเชียลมีเดียในการทำงาน
หากงานของคุณต้องเข้าสู่ระบบโซเชียลมีเดียหลายครั้งต่อวัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะลาออกในช่วงวันหยุด แต่คุณทำได้. ช่องทางโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ให้คุณกำหนดเวลาโพสต์ล่วงหน้าได้ หากไม่มี แสดงว่ามีซอฟต์แวร์ส่วนขยายที่จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดเวลาโพสต์ในสื่อต่างๆ ได้ในคราวเดียว
การจัดกำหนดการล่วงหน้าสามารถช่วยให้คุณ "แอ็คทีฟ" บนโซเชียลมีเดียสำหรับงานของคุณในขณะที่ยังคงหยุดพักอยู่ หากจำเป็นต้องมีใครตอบกลับความคิดเห็นหรือโพสต์ข่าวสารอัปเดต ให้ขอให้เพื่อนร่วมงานเข้ามาแทนคุณ
ขั้นตอนที่ 3 มุ่งมั่นที่จะจำกัดอีเมลและโซเชียลมีเดีย
เพื่อป้องกันไม่ให้เสียเวลาหลายชั่วโมงในวันหยุดไปซุ่มดูเพจของเพื่อนหรือคอยดูอีเมลของคุณอย่างหมกมุ่น ให้จำกัดตัวเองให้ใช้เฉพาะฟังก์ชันพื้นฐานที่สุดในการโทรด้วยสมาร์ทโฟน ส่งข้อความ และตรวจสอบสภาพอากาศ พิจารณาปิดการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนก่อนออกเดินทาง และตั้งค่าการตอบกลับ "ไม่อยู่ที่สำนักงาน" สำหรับบัญชีอีเมลของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่นอกโซเชียลมีเดียด้วยการออกจากระบบหรือดีกว่านั้นคือลบแอปโซเชียลมีเดียอย่างสมบูรณ์! ง่ายต่อการดาวน์โหลดซ้ำหลังจากวันหยุด
- ใช้นาฬิกาปลุกของโรงแรมหรือโทรปลุกแทนการใช้โทรศัพท์
- จุดประสงค์ของวันหยุดคือการหยุดพักจากการทำงาน ความมุ่งมั่นนี้อาจช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาคนบ้างานได้ ถ้าคุณมี
ขั้นตอนที่ 4. จัดสรร “เวลาโซเชียลมีเดีย” ที่กำหนดไว้
” หากการละทิ้งโซเชียลมีเดียโดยสิ้นเชิงดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวสำหรับคุณ ให้เผื่อเวลาไว้สิบห้าหรือ 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ เลือกเวลาที่ไม่รบกวนกิจกรรมวันหยุด เช่น ก่อนนอน
เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกล่อใจ ให้เตือนตัวเองว่าคุณสามารถตรวจสอบบัญชีของคุณได้ในเวลาที่กำหนด
วิธีที่ 2 จาก 3: มีสติในวันหยุด
ขั้นตอนที่ 1. ท้าทายตัวเองให้อยู่กับปัจจุบันทุกขณะ
ฝึกสติในวันหยุดของคุณและคุณจะมีโอกาสดีกว่าที่จะทิ้งโซเชียลมีเดีย ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน มีความรู้สึกและประสบการณ์มากมายหากคุณเปิดใจรับมัน ใช้วันหยุดของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับโลกรอบตัวคุณอีกครั้ง
- ดูพระอาทิตย์ตกจริงๆ ใช้เวลาในการอ่านโล่เล็กๆ ที่พิพิธภัณฑ์หรือหอศิลป์ ดื่มด่ำไปกับเสียงเพลงอย่างเต็มที่ ชื่นชมกลิ่นรสและเนื้อสัมผัสของอาหารที่คุณกิน
- คุณควรฝึกสติในช่วงสัปดาห์ก่อนถึงวันหยุดของคุณด้วย วิธีนี้จะทำให้สมองของคุณชินกับความรู้สึกนี้ ช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะระหว่างการเดินทางได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. มุ่งความสนใจไปที่เพื่อนของคุณ
ควรไปโดยไม่บอกว่าถ้าคุณไปเที่ยวกับใครซักคน เขาควรเรียกร้องความสนใจจากคุณมากที่สุด ไม่ใช่ฟีดโซเชียลมีเดียของคุณ ไม่ว่าคุณจะอยู่กับเพื่อน คู่หู หรือครอบครัว อย่าลืมเข้าร่วมบริษัทปัจจุบันของคุณ
- โซเชียลมีเดียจะอยู่ที่นั่นเสมอ แต่วันหยุดมอบโอกาสพิเศษในการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักให้พ้นจากความเร่งรีบและคึกคักของชีวิตประจำวัน
- การถอดปลั๊กช่วยปรับปรุงการสนทนา ส่งเสริมการสบตา และแม้กระทั่งทำให้คุณดูเข้าถึงผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
- ตลอดการเดินทาง หยุดถามเพื่อนเกี่ยวกับส่วนโปรดของกิจกรรมหรือวันใดวันหนึ่ง นี้จะช่วยให้คุณทั้งคู่อยู่ในประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 3 ลงทะเบียนเรียนโยคะ
โยคะเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ส่งเสริมสติตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ได้รับการฝึกฝนในระดับสากลซึ่งคุณจะสามารถค้นหาชั้นเรียนได้ทุกที่ รีสอร์ท สปา และสถานที่พักผ่อนส่วนใหญ่มีชั้นเรียนโยคะ นอกจากนี้ หากคุณอยู่ในเมือง คุณสามารถเรียนในสตูดิโอท้องถิ่นได้
ขั้นตอนที่ 4 ถอนหายใจด้วยความโล่งอกเกี่ยวกับความรู้สึกผ่อนคลายของคุณ
ในตอนแรกคุณอาจพลาดการเช็คอินกับเพื่อนและผู้ติดตามของคุณ หวังว่าไม่ช้าก็เร็วคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างแท้จริงว่าคุณพลาดอะไรไปจากการถูกหมกมุ่นอยู่กับโทรศัพท์ของคุณ การล้างพิษทางโซเชียลมีเดียสามารถช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้คุณจำสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่มีความสำคัญอย่างแท้จริงได้ เช่น การวิ่งลงไปในเกลียวคลื่นกับเพื่อนสนิทของคุณ
ลองทำบันทึกประจำวันสักเล็กน้อยเพื่อไตร่ตรองถึงประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและปราศจากโซเชียลมีเดียของคุณ คุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณได้รับมากขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 3: รับผิดชอบ
ขั้นตอนที่ 1 ระบุความตั้งใจของคุณต่อสาธารณะ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความรับผิดชอบต่อสังคมมีผลกระทบสำคัญต่อคุณในการยึดมั่นในคำมั่นสัญญา บอกให้ทุกคนรู้ว่าคุณกำลังวางแผนที่จะอยู่นอกโซเชียลมีเดียตลอดระยะเวลาการเดินทางของคุณ หากคุณพลาดพลั้ง พวกเขาจะช่วยให้คุณกลับมาถูกทาง
คุณอาจบอกเพื่อนของคุณว่า “ฉันจะไม่เข้าสู่ระบบโซเชียลมีเดียในขณะที่เราไม่อยู่” หรือคุณอาจบอกให้โลกรู้โดยอัปเดตสถานะของคุณ “ขอโทษนะ แต่ฉันกำลังจะไปพักผ่อน จะไม่โพสต์จนกว่าฉันจะกลับมา”
ขั้นตอนที่ 2. ดาวน์โหลดแอปดีท็อกซ์
เทคโนโลยีมีประโยชน์มากเมื่อต้องรับผิดชอบ โชคดีสำหรับคุณ มีแอปพลิเคชันมากมายที่คุณสามารถดาวน์โหลดเพื่อช่วยควบคุมการใช้สมาร์ทโฟนของคุณ คุณสามารถบล็อกการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตของคุณในช่วงเวลาสั้นๆ ด้วยแอปอย่าง Freedom หรือ Self-Control หรือคุณสามารถหยุดตัวเองจากการใช้แอปโซเชียลมีเดียโดยเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 3 นำกล้องจริงมาด้วย
คำตอบแบบมีเงื่อนไขอีกอย่างที่หลายคนมีคือการอัปโหลดรูปภาพทันทีหลังจากถ่ายภาพ หากสิ่งนี้อธิบายเกี่ยวกับตัวคุณ การออกจากกล้องสมาร์ทโฟนของคุณสำหรับการเดินทางอาจช่วยได้ ใส่สมาร์ทโฟนของคุณลงในกระเป๋าแล้วใช้กล้องจริง คุณอาจจะได้ภาพถ่ายที่ดีขึ้นด้วยซ้ำ
ขั้นตอนที่ 4 อย่านำสมาร์ทโฟนของคุณไปทุกกิจกรรม
การตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณเกือบจะเป็นเรื่องปกติ ให้ตัวเองรับผิดชอบและต่อต้านการกระตุ้นให้กลับเข้าสู่ระบบโดยทิ้งมันไว้ข้างหลัง หากคุณอยู่กับคนอื่นที่มีโทรศัพท์ คุณจะยังสามารถติดต่อกับโลกภายนอกได้