Fitbit เป็นอุปกรณ์ไร้สายที่คุณสวมใส่ได้ ซึ่งจะติดตามกิจกรรมตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย แดชบอร์ด Fitbit เป็นคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องฟรีที่สามารถเข้าถึงได้ผ่านแอพ Fitbit คุณลักษณะนี้ช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมของคุณโดยมุ่งเน้นที่การปรับปรุงสมรรถภาพและสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่เช่นเดียวกับฟีเจอร์อื่นๆ การรู้วิธีใช้แดชบอร์ด Fitbit จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของ Fitbit ของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การตั้งค่าแดชบอร์ด Fitbit
ขั้นตอนที่ 1. ดาวน์โหลดและติดตั้งแอพ Fitbit
แอพนี้ฟรีและจะช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับ Fitbit ของคุณได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ซอฟต์แวร์เวอร์ชันล่าสุด มิฉะนั้น คุณอาจประสบปัญหาในการเชื่อมโยงอุปกรณ์กับบัญชี Fitbit
- แอป Fitbit สามารถพบได้ใน Windows Store, Google Play Store หรือ Apple Store
- หากอุปกรณ์ของคุณรองรับบลูทูธ คุณจะต้องเปิดบลูทูธก่อนที่จะพยายามใช้บัญชี Fitbit ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เข้าสู่ระบบหรือลงทะเบียนสำหรับแดชบอร์ด Fitbit
เมื่อติดตั้งแล้ว ให้เปิดแอป และจากหน้าจอแอปเริ่มต้น ให้เลือก "เข้าร่วม Fitbit" ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถเลือกตัวติดตาม Fitbit ที่คุณใช้อยู่ ซึ่งคุณสามารถยืนยันได้ว่าต้องการตั้งค่า
ขั้นตอนที่ 3 ป้อนข้อมูลของคุณ
ในการติดตามสิ่งต่างๆ เช่น การเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างแม่นยำ คุณจะต้องให้ข้อมูลบางอย่างแก่ Fitbit ทำตามคำแนะนำและให้ข้อมูลที่จำเป็นสำหรับบัญชีของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 สร้างบัญชีใหม่ของคุณ
โดยการระบุชื่อ อีเมล รหัสผ่านที่ถูกต้อง และยอมรับข้อกำหนดและบริการ/นโยบายความเป็นส่วนตัว บัญชีของคุณจะถูกสร้างขึ้น ด้วยเหตุนี้ บัญชีและแดชบอร์ดของคุณจะได้รับการตั้งค่า
ขั้นตอนที่ 5. จับคู่อุปกรณ์ที่รองรับ Bluetooth กับบัญชี Fitbit ของคุณ
เก็บตัวติดตามของคุณไว้ใกล้กับอุปกรณ์ของคุณ (เช่น แท็บเล็ต โทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์) จากการตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณ ให้เลือกตัวติดตาม Fitbit เพื่อจับคู่ตัวติดตามและอุปกรณ์ ตอนนี้คุณสามารถกลับไปที่แอพ Fitbit และเริ่มต้นได้
ขั้นตอนที่ 6 ซิงค์คอมพิวเตอร์ที่ไม่รองรับ Bluetooth
คุณจะต้องใช้ดองเกิลซิงค์ไร้สายที่มาพร้อมกับ Fitbit ของคุณเพื่อทำสิ่งนี้ วางตัวติดตามของคุณไว้ใกล้ ๆ เสียบดองเกิลของคุณเข้ากับช่องเสียบ USB กระบวนการจับคู่ควรเริ่มต้นโดยอัตโนมัติ
- ในกรณีที่คอมพิวเตอร์ของคุณมี Bluetooth ที่ไม่น่าเชื่อถือหรือไม่แน่นอน คุณอาจได้รับแจ้งให้ใส่ดองเกิลการซิงค์เพื่อปรับปรุงการเชื่อมต่อ
- หากตัวติดตามของคุณไม่ซิงค์ ให้ถอดดองเกิลออกหรือรีสตาร์ทตัวติดตามแล้วทำซ้ำตามขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 7 ตอบสนองต่อข้อความแจ้งบนหน้าจอ
ตัวติดตาม Fitbit ส่วนใหญ่จะให้รหัสประจำตัวสี่หลักเมื่อเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ของคุณซึ่งคุณจะต้องป้อนบนพีซีของคุณเมื่อได้รับแจ้ง
หากคุณมี Fitbit Flex คุณจะต้องแตะอุปกรณ์อย่างรวดเร็วเมื่อคุณได้รับข้อความแจ้งที่เหมาะสม จากนั้นให้ยืนยันว่าคุณรู้สึกถึงการสั่นสะเทือน ซึ่งเป็นสัญญาณการเชื่อมต่อ
ขั้นตอนที่ 8 เชื่อมต่อกับบัญชี Fitbit ของคุณ
ตอนนี้คุณควรจะสามารถคลิก "ถัดไป" และตัวติดตามของคุณจะเชื่อมต่อผ่านคอมพิวเตอร์ของคุณไปยังบัญชี Fitbit.com ของคุณ หลังจากนี้ คุณอาจได้รับแจ้งให้ป้อนคำทักทาย จากนั้นคุณก็พร้อมที่จะไป
อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ตัวติดตามของคุณเชื่อมต่อกับบัญชีของคุณ คุณควรรออย่างอดทนในช่วงเวลานี้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้แดชบอร์ด Fitbit
ขั้นตอนที่ 1. เปิดแอป Fitbit ของคุณ
คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์หรือพีซีของคุณ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณเปิดใช้งาน Bluetooth ตัวติดตามของคุณอยู่ใกล้มือ และดองเกิลไร้สายของคุณเสียบเข้ากับพอร์ต USB หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ที่ไม่มี Bluetooth
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มไทล์ที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณ
แดชบอร์ด Fitbit ของคุณจะเต็มไปด้วยไทล์ที่ช่วยคุณติดตามกิจกรรม เป้าหมาย ป้ายสถานะ และอื่นๆ เพิ่มไทล์โดยคลิกที่ไอคอนเมนูทางด้านซ้ายของแดชบอร์ดของคุณ (แสดงด้วยกล่อง 9 ไอคอนรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส) และคลิกกล่องกาเครื่องหมายถัดจากไทล์ที่คุณต้องการเพิ่ม
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประโยชน์จากแผนอาหาร Fitbit
ที่ด้านบนของ dash จะเป็นเมนูแบบเลื่อนลงที่ระบุว่า "บันทึก " ซึ่งคุณจะพบตัวเลือก "อาหาร" ตอนนี้คุณสามารถกรอกน้ำหนักปัจจุบันและน้ำหนักที่ต้องการได้ หน้าจอต่อไปนี้จะขอให้คุณเลือกแผนการลดน้ำหนัก
- เป้าหมายในการลดแคลอรี่ 250 ต่อวันเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณพร้อมที่จะเผาผลาญแคลอรีอย่างจริงจัง 1,000 แคลอรีต่อวันจะช่วยให้คุณเห็นผลเร็วขึ้นมาก
- แดชบอร์ดจะขอให้คุณป้อนปริมาณอาหารของคุณ ซึ่งจำเป็นสำหรับการติดตามการลดน้ำหนักและแสดงความคืบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 บันทึกปริมาณน้ำของคุณ
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกาย คุณสามารถบันทึกการดื่มน้ำของคุณด้วย Fitbit โดยเข้าไปที่เมนู "บันทึก" ที่ด้านบนของหน้าจอ เลื่อนไปที่ด้านล่างของหน้าซึ่งจะมีช่องที่คุณสามารถป้อนข้อมูลการบริโภคของคุณ และคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกข้อมูล
ขั้นตอนที่ 5. ลบไทล์ที่ไม่จำเป็นหรือไม่ได้ใช้
คุณสามารถทำได้โดยวางเมาส์ไว้เหนือส่วนล่างของไทล์ที่คุณต้องการลบ คลิกไอคอนรูปเฟือง จากนั้นเลือกไอคอนถังขยะเพื่อลบไทล์
ส่วนที่ 3 จาก 3: ใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Fitbit ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ประเมินบัญชีพรีเมี่ยม
คุณอาจพอใจกับคุณลักษณะของบัญชี Fitbit ฟรี แต่เพื่อให้เข้าใจถึงความฟิต โภชนาการ และสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ บัญชีพรีเมียมอาจเป็นทางเลือกที่ดี บัญชีพรีเมียมประกอบด้วย: Fitbit Trainer การเปรียบเทียบการเปรียบเทียบ และการส่งออก Excel สำหรับข้อมูลร่างกาย อาหาร กิจกรรม และข้อมูลการนอนหลับ
หากคุณต้องการทดลองใช้บัญชีพรีเมียม มีการทดลองใช้ฟรี 14 วันภายใต้แท็บ "พรีเมียม" บนแดชบอร์ดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เข้ายิมด้วย Fitbit Trainer
นี่เป็นคุณสมบัติที่มีให้สำหรับผู้ใช้ระดับพรีเมียมเท่านั้น Fitbit Trainer ใช้ข้อมูลที่บันทึกไว้เพื่อสร้างเป้าหมาย 12 สัปดาห์ที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะ ผู้ฝึกสอนจะทำให้คุณมีมาตรฐานสูง แต่ยังคำนึงถึงว่าเป้าหมายของคุณยากหรือยากเกินไป ช่วยให้คุณแก้ไขเป้าหมายได้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เครื่องสแกนบาร์โค้ดของคุณ
แอพ Fitbit บนโทรศัพท์ของคุณรองรับการสแกนบาร์โค้ด และสิ่งนี้สามารถทำให้การบันทึกอาหารที่คุณกินในแผนอาหารของคุณเป็นเรื่องง่าย แตะไอคอนบาร์โค้ดที่คุณบันทึกอาหารตามปกติ ถ่ายภาพบาร์โค้ด และเมื่อคุณเห็น "รับทราบ" แสดงว่าอาหารได้รับการบันทึกไว้แล้ว
- คุณอาจได้รับแจ้งให้เพิ่มอาหารที่คุณสแกนไปยังฐานข้อมูลอาหารของ Fitbit
- หากระบบไม่รู้จักอาหาร คุณอาจต้องป้อนข้อมูลด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 4 บันทึกกิจกรรมที่ไม่รองรับด้วยตนเอง
เครื่องติดตาม Fitbit ทุกประเภทได้รับการปรับเทียบสำหรับการเดิน วิ่ง และการออกแรงทั่วไปที่คุณได้รับตลอดทั้งวัน ไม่รวมกิจกรรมเช่นการขี่จักรยาน เพื่อความแม่นยำสูงสุด ให้บันทึกกิจกรรมและแบบฝึกหัดของคุณด้วยตนเองบนแดชบอร์ดภายใต้ไอคอน "บันทึกกิจกรรม"