Facebook เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับเพื่อนๆ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่า Facebook จะถูกจัดตั้งขึ้นเพื่อพยายามดึงคุณเข้ามาและทำให้คุณเสียเวลาที่นั่น หากคุณต้องการใช้เพียงเพื่อติดต่อกัน ต่อสายสัมพันธ์กับเพื่อนเก่า และสร้างเครือข่าย มีหลายวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงการเสียเวลา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้ประสบการณ์ Facebook ของคุณง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 บล็อกฟีดข่าวของคุณ
หากคุณต้องการเข้าสู่ระบบและโพสต์การอัปเดตสถานะอย่างรวดเร็ว หรือเพียงแค่ตรวจสอบการแจ้งเตือนโดยไม่ถูกดูดข้อมูล คุณสามารถบล็อกฟีดข่าวของคุณได้อย่างสมบูรณ์ โปรแกรมเสริม Google Chrome ฟรี “Newsfeed Eradicator” แทนที่ฟีดข่าว Facebook ของคุณด้วยคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ
ค้นหาโปรแกรมเสริมนี้ จากนั้นคลิก "ดาวน์โหลด" และปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อติดตั้ง
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงเกมและแอปพลิเคชันของบุคคลที่สาม (แอพ)
การเล่นเกม ตกแต่งรูปโปรไฟล์ของคุณสองหรือสามครั้งต่อวัน และให้คะแนนเพื่อนของคุณจะทำให้คุณเสียเวลาก่อนที่คุณจะรู้ตัว การหลีกเลี่ยงการใช้เกมและแอพอื่น ๆ คุณจะใช้เวลา Facebook ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 บล็อกคำขอเกม
เพื่อลดสิ่งล่อใจของเกม Facebook คุณสามารถบล็อกคำขอเกมจากเพื่อนของคุณ เมื่อคุณได้รับคำขอ เพียงคลิก "x" ทางด้านขวาของช่องการแจ้งเตือนเพื่อปิดการแจ้งเตือนจากเกมนั้น คุณจะไม่ได้รับคำขอหรือการแจ้งเตือนใดๆ สำหรับเกมที่เป็นปัญหาอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 ปิดคุณสมบัติการแชท
คุณกำลังจะออกจากระบบ Facebook จากนั้นเพื่อนที่ดีของคุณจะส่ง IM ให้คุณ คุณจะอยู่ในการสนทนาต่อไปชั่วขณะหนึ่ง และก่อนที่คุณจะรู้ตัว ก็ต้องใช้เวลาอีกหนึ่งชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้คลิกที่ปุ่ม "แชท" ที่มุมล่างขวาและเลือก "ออฟไลน์"
คุณอาจต้องการลบแอพ Facebook Messenger หรือเพียงแค่ปิดเสียงการแจ้งเตือนของ Messenger
ขั้นตอนที่ 5. ละเว้นคำขอหลายรายการพร้อมกัน
ในหน้า "ยืนยันคำขอ" คุณไม่จำเป็นต้องคลิก "ละเว้น" ในแต่ละคำขอทีละรายการ สแกนหน้า ดูว่ามีอะไรมีค่าหรือไม่ (เช่น เพื่อนเก่าที่คุณยินดีรับฟัง) และอนุมัติพวกเขา จากนั้นคลิก "ละเว้นทั้งหมด" ใกล้ด้านบนขวา เท่านี้ก็เรียบร้อย
วิธีที่ 2 จาก 3: การจำกัดการแจ้งเตือน
ขั้นตอนที่ 1. แก้ไขการแจ้งเตือนที่คุณเห็นบน Facebook
ตัวเลขสีแดงเล็กๆ เหล่านั้นที่ด้านบนสุดของโปรไฟล์ของคุณอาจทำให้คุณเสพติดได้ จำกัดความอยากคลิกโดยจำกัดการแจ้งเตือนที่คุณได้รับจาก Facebook คลิก "การตั้งค่า" (บนขวา) และเลือกการตั้งค่าบัญชี จากนั้น การแจ้งเตือน ปิดตัวเลือกบางตัว ทางเลือกที่ดี ได้แก่ "วันเกิด" "วันนี้" และ "กิจกรรมเพื่อนสนิท"
ขั้นตอนที่ 2 แก้ไขการแจ้งเตือนที่ส่งไปยังเดสก์ท็อปหรือโทรศัพท์ของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เข้าสู่ระบบ Facebook คุณอาจได้รับป๊อปอัปบนเดสก์ท็อปของคุณ หรือการแจ้งเตือนด้วยเสียงบนโทรศัพท์ของคุณ หากสิ่งนี้ดึงคุณเข้าสู่ Facebook มากกว่าที่คุณต้องการ ให้ไปที่ “การตั้งค่าบัญชี” จากนั้นไปที่ “การแจ้งเตือน และแก้ไขการตั้งค่าของคุณสำหรับเดสก์ท็อปและมือถือ
ขั้นตอนที่ 3 จำกัด อีเมล Facebook
เช่นเดียวกับที่คุณแก้ไขการแจ้งเตือนรูปแบบอื่นๆ ได้ คุณแก้ไขการตั้งค่าอีเมลผ่าน Facebook ได้ (ไปที่ "การตั้งค่าบัญชี " จากนั้นไปที่ "การแจ้งเตือน") อีกทางเลือกหนึ่งที่ง่ายคือการใช้ตัวกรองอีเมล ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้ Gmail เพียงแค่สร้างตัวกรองและในช่อง "จาก" ให้ป้อน "@facebook.com" จากนั้นเลือก "ข้ามกล่องจดหมาย (เก็บถาวร)"
ขั้นตอนที่ 4 ปิดข้อมูลมือถือสำหรับแอพ Facebook
หากคุณชอบรับการแจ้งเตือนทางมือถือในบางครั้ง แต่ไม่ชอบในบางครั้ง คุณสามารถปิดการเข้าถึงข้อมูลเซลลูลาร์ของแอพ Facebook ของคุณเพื่อเป็นตัวเลือก "ห้ามรบกวน" ชั่วคราว หาก Facebook ไม่สามารถเข้าถึงข้อมูลได้ จะไม่สามารถอัปเดตได้ ดังนั้นจึงไม่สามารถส่งการแจ้งเตือนแบบพุชได้
เพียงไปที่พื้นที่ "การตั้งค่า" บนโทรศัพท์ของคุณและมองหาแท็บที่ระบุว่า "เซลลูลาร์" หรือ "ข้อมูลเซลลูลาร์" ที่นี่คุณจะสามารถปิดข้อมูลมือถือสำหรับแต่ละแอพหรือสำหรับโทรศัพท์ของคุณทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 5. ลบแอพออกจากโทรศัพท์ของคุณโดยสิ้นเชิง
วิธีที่รุนแรงกว่าในการจำกัด Facebook ของคุณคือการลบแอพออกจากโทรศัพท์ของคุณโดยสิ้นเชิง คุณจะยังคงสามารถเข้าถึง Facebook จากคอมพิวเตอร์ของคุณ (หรือในทางเทคนิค แม้กระทั่งผ่านอินเทอร์เน็ตเบราว์เซอร์บนโทรศัพท์ของคุณ) แต่คุณจะไม่ค่อยอยาก (หรือสามารถ) ที่จะตรวจสอบ Facebook ของคุณทุกๆ 15 นาทีได้มากนัก
วิธีที่ 3 จาก 3: เลิกนิสัย
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ตัวจับเวลา
มันง่ายที่จะเสียเวลาเมื่อคุณท่อง Facebook ช่วยรักษาเวลาให้กับคุณด้วยการตั้งเวลา คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาบนโทรศัพท์ ตัวจับเวลาในครัว หรือตัวจับเวลาออนไลน์หรือแอพจำนวนเท่าใดก็ได้ เพียงตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาบน Facebook นานแค่ไหน ตั้งเวลา และเมื่อเสียงกริ่งดังขึ้น ให้ออกจากระบบอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 2 บล็อกตัวเองด้วยแอพ
มีแอพมากมายที่ให้คุณบล็อกโซเชียลมีเดียหรือแม้แต่การใช้อินเทอร์เน็ตได้ทั้งหมด แอพเหล่านี้บางตัวสามารถซื้อได้ (เช่น Freedom หรือ Anti-Social) และแอพอื่นๆ สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี (การควบคุมตนเอง ซึ่งเป็น Mac เท่านั้น และ LeechBlock) หลักฐานพื้นฐานคือแอพเหล่านี้บล็อกคุณไม่ให้เข้าชมไซต์เช่น Facebook ตามกำหนดเวลาที่คุณออกแบบ
ขั้นตอนที่ 3 ปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
แทนที่จะเล่น Facebook เป็นประจำทุกครั้งที่คุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ให้ใช้ Facebook เป็นรางวัลหรือสิ่งจูงใจ นี่เป็นความคิดที่ดีหากคุณพบว่าตัวเองต้องลงเอยกับ Facebook เมื่อคุณต้องทำงาน
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถตัดสินใจว่า "ฉันจะให้ตัวเองทำงานต่อไปอีก 15 นาทีหลังจากที่ฉันทำงานนี้เสร็จ"
- อีกทางหนึ่ง: "ฉันจะดูรูปใหม่เหล่านั้นหลังจากที่ฉันทำงานบ้านนี้เสร็จ"
ขั้นตอนที่ 4 สร้างกำหนดการ Facebook
ตัดสินใจว่าจะอนุญาตให้ตัวเองเข้า Facebook วันละกี่ครั้ง จากนั้นกำหนดตารางเวลาสำหรับตัวคุณเองและทำตามนั้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจเข้าชม Facebook หนึ่งครั้งในตอนเช้า และอีกครั้งหลังอาหารเย็น มันจะต้องมีวินัยในตนเองอย่างมาก แต่ถ้าคุณทำสิ่งนี้จนเป็นนิสัย มันก็จะติดอยู่ในที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ปิดการใช้งานบัญชีของคุณ
หากทุกอย่างล้มเหลวและคุณรู้สึกว่าคุณต้องการหยุดพัก คุณสามารถปิดการใช้งานบัญชี Facebook ของคุณได้ตลอดเวลา มันเป็นเพียงชั่วคราว คุณสามารถทำให้เพจ Facebook ของคุณกลับมาใช้งานได้อีกครั้งทุกเมื่อที่คุณพร้อม
