คุณต้องการที่จะออกไปข้างนอกและขี่จักรยาน? คุณกำลังพยายามสอนคนอื่นหรือไม่? ผู้ใหญ่หลายคนไม่เคยมีโอกาสได้เรียนรู้วิธีการขี่จักรยานและเด็กจำนวนมากต้องการเรียนรู้ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องอับอาย แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้กระตือรือร้นที่จะเริ่มรูปแบบการขนส่งด้วยตนเองที่ดีต่อสุขภาพ เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากที่สุด และน่าพึงพอใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ต้องมีการเตรียมการ เทคนิค และการล้มเล็กน้อย แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้วิธีขี่จักรยานได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ขี่อย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสม
เมื่อคุณกำลังเรียนรู้ในฐานะผู้เริ่มต้น คุณต้องการหาสถานที่ที่สะดวกสบายและห่างไกลจากการจราจร จุดเริ่มต้นที่ดีคือพื้นเรียบและเรียบ เช่น ทางรถวิ่งหรือทางเท้าของคุณ ผู้ที่ไม่มีที่ว่างที่บ้านสามารถฝึกในลานจอดรถหรือสวนสาธารณะได้
- การเริ่มต้นบนพื้นหญ้าหรือกรวดเรียบช่วยได้ตั้งแต่การตกหล่นทำให้เจ็บน้อยลง พื้นผิวเหล่านี้ทำให้การทรงตัวและการถีบถีบหนักขึ้น
- หากคุณวางแผนที่จะฝึกการทรงตัวและการถีบบนเนินเขา ให้หาสถานที่ที่มีความลาดชันน้อย
- ตรวจสอบกฎหมายท้องถิ่นของคุณเพื่อดูว่าการขี่บนทางเท้าหรือเส้นทางอื่นๆ ถูกกฎหมายหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2. สวมชุดขี่
แผ่นรองเข่าและข้อศอกเป็นฉนวนป้องกันข้อต่อและป้องกันรอยถลอก จึงเหมาะสำหรับนักปั่นทุกคน เสื้อเชิ้ตแขนยาวและกางเกงขายาวยังช่วยป้องกันการหกล้มและสามารถใช้ร่วมกับแผ่นรอง
- หลีกเลี่ยงกางเกงหลวมและกระโปรงยาว สิ่งเหล่านี้อาจติดอยู่ในเกียร์และยาง และอาจส่งผลให้คุณล้มลง
- หลีกเลี่ยงรองเท้าหัวเปิด สิ่งเหล่านี้ทำให้เท้าของคุณสัมผัสกับจักรยานและพื้น
ขั้นตอนที่ 3 ใส่หมวกกันน็อค
หมวกกันน็อคเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและนักปั่นที่มีประสบการณ์ คุณไม่มีทางรู้ว่าอุบัติเหตุจะเกิดขึ้นเมื่อใด โดยปกติแล้ว กระดูกหักสามารถแก้ไขได้ แต่อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ซึ่งพบได้บ่อยในอุบัติเหตุทางจักรยาน นอกจากนี้ บางพื้นที่ยังมีกฎหมายกำหนดให้ผู้ขับขี่สวมหมวกนิรภัย
- หมวกกันน็อคถูกวัดให้พอดีกับศีรษะ อันที่ดีจะแน่นพอดีและอยู่เหนือคิ้วของคุณประมาณหนึ่งนิ้ว (สองเซนติเมตรครึ่ง) นอกจากนี้ยังมีสายรัดที่ช่วยให้หมวกกันน็อคของคุณแน่นขณะที่ยังช่วยให้คุณขยับปากได้
- หมวกนิรภัยเป็นประเภททั่วไป พวกเขาเป็นทรงกลม ทำจากโฟมและพลาสติก และสามารถพบได้ในร้านค้าออนไลน์หรือในร้านค้าปลีกที่มีจักรยาน
- หมวกกันน๊อคเป็นแบบยาวและมักมีช่องระบายอากาศ พวกเขายังทำด้วยโฟมและพลาสติก แต่เป็นที่นิยมบนท้องถนนหรือในการแข่งขัน ค้นหาพวกเขาทางออนไลน์หรือในร้านค้าปลีก
- หมวกกันน็อคสำหรับเยาวชน (อายุ 10-15 ปี) เด็ก (อายุ 5-10 ปี) และเด็กวัยเตาะแตะ (อายุต่ำกว่า 5 ปี) ล้วนแล้วแต่เป็นหมวกกันน็อคสำหรับเดินทางขนาดเล็กหรือบนท้องถนน หมวกกันน็อคเด็กวัยหัดเดินเท่านั้นที่มีโฟมมากกว่า
- หมวกกันน็อคจักรยานเสือภูเขาและหมวกกีฬาสำหรับมืออาชีพ มาพร้อมกระบังหน้าและค้ำยันคอสำหรับสภาพวิบากที่สมบุกสมบัน
ขั้นตอนที่ 4. ออกไปข้างนอกในระหว่างวัน
ขี่ได้ในเวลากลางคืน แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น คุณจะใช้เวลามากมายในการเรียนรู้ความสมดุล ซึ่งหมายความว่า เมื่อคุณชินกับสภาพแล้ว จักรยานอาจหักเลี้ยวในสภาพการจราจรหรืออันตรายอื่นๆ ที่คุณมองเห็นได้ยาก ในตอนกลางคืน คนขับก็เจอคุณได้ยากขึ้นเช่นกัน
หากคุณต้องออกไปข้างนอกตอนกลางคืน ให้สวมเสื้อผ้าสีอ่อน สติ๊กเกอร์สะท้อนแสง และใช้ไฟหน้าจักรยาน
ส่วนที่ 2 จาก 3: การติดตั้งจักรยาน
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มต้นบนพื้นผิวเรียบ
พื้นผิวเรียบเช่นถนนรถแล่น ทางเท้า ถนนที่เงียบสงบ หรือทางเดินในสวนสาธารณะมีความมั่นคง ไม่มีเนินลาด ดังนั้นน้ำตกจึงสั้นลงและคุณจะมีเวลาสมดุลและหยุดได้ง่ายขึ้น
หญ้าสั้นและกรวดเรียบเป็นพื้นผิวที่คุณสามารถใช้ได้ การล้มจะเจ็บน้อยลง แต่พื้นผิวเหล่านี้บังคับให้คุณเหยียบให้หนักขึ้นเพื่อเคลื่อนจักรยาน
ขั้นตอนที่ 2. ปรับเบาะจักรยาน
ลดเบาะจักรยานลงให้สูงพอที่ใครก็ตามที่ขี่อยู่สามารถวางเท้าทั้งสองราบกับพื้นขณะนั่งได้ ที่นั่งต่ำช่วยให้คุณหยุดตัวเองด้วยเท้าก่อนที่จะล้ม ผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้ล้อฝึก แต่เด็กเล็กสามารถใช้จักรยานทรงตัวเหล่านี้หรือแบบพิเศษได้
เป็นไปได้ที่จะเอาคันเหยียบออกเพื่อกันไม่ให้เกะกะ แต่ไม่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 3 ทดสอบเบรก
ค้นหาว่าเบรกทำงานอย่างไรบนจักรยาน อยู่ห่างจากจักรยาน วางไว้ข้างๆคุณและเดินไป กดปุ่มเบรกเพื่อทำความคุ้นเคยกับตำแหน่ง ความรู้สึก และปฏิกิริยาของจักรยาน เมื่อคุณได้เรียนรู้สิ่งนี้แล้ว คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้น เพราะคุณจะสามารถหยุดฉุกเฉินได้เมื่อจำเป็น
- หากจักรยานของคุณมีเบรกที่แฮนด์ ให้ทดสอบแต่ละอันเพื่อดูว่าอันไหนควบคุมด้านหน้าและอันไหนควบคุมล้อหลัง สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนได้โดยผู้เชี่ยวชาญ
- สังเกตว่าการบีบเบรกหลังทำให้ล้อหลังลื่นไถลได้อย่างไร การบีบเบรกหน้าจะทำให้จักรยานพุ่งไปข้างหน้า
- หากจักรยานของคุณไม่มีเบรกที่มือจับ ก็ควรมีเบรกหลัง (รถไฟเหาะ) ในการเบรก ให้กดแป้นเหยียบที่ใกล้กับส่วนท้ายของจักรยานที่สุดราวกับว่ากำลังเหยียบถอยหลัง
- หากจักรยานของคุณเป็นแบบล้อตายตัวและไม่ได้ดัดแปลง แสดงว่าไม่มีเบรก แทนที่จะเบรก คุณจะต้องเหยียบคันเร่งช้าลงหรือลื่นไถลโดยเอนไปข้างหน้าและเหยียบคันเร่งทั้งสองในแนวนอนด้วยเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 วางเท้าข้างหนึ่งบนพื้น
ไม่สำคัญว่าคุณจะเลือกด้านไหน แต่ด้านที่โดดเด่นของคุณจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่า ตัวอย่างเช่น คนถนัดขวาสามารถยืนทางด้านซ้ายของจักรยานได้ ยกขาขวาขึ้น เอื้อมไปเหนือจักรยาน แล้ววางลงบนพื้นอีกด้านหนึ่งของจักรยาน ถือจักรยานขึ้นหว่างขาของคุณ
- รู้สึกถึงน้ำหนักของจักรยานระหว่างขาของคุณและพยายามรักษาสมดุลในขณะที่คุณลดระดับตัวเองลง การวางเท้าบนพื้นจะป้องกันไม่ให้จักรยานล้มในขณะที่คุณปรับสภาพ
- รักษาน้ำหนักของคุณไว้ที่ศูนย์กลางของจักรยาน โดยกระจายระหว่างด้านซ้ายและด้านขวาของคุณอย่างสม่ำเสมอ นั่งตัวตรงแทนที่จะเอนตัว
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มร่อน
แทนที่จะเหยียบ ให้ดันตัวเองออกด้วยการเดินเท้า ยกเท้าขึ้นและเหยียบคันเร่ง ขณะเคลื่อนที่ ให้รักษาสมดุลของจักรยานให้นานที่สุด เมื่อคุณรู้สึกว่าจักรยานเริ่มเอียง ให้จับโดยวางเท้าข้างหนึ่งลงพื้นแล้วดันออกอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6. ตั้งตาให้ตรงไปข้างหน้า
เมื่อคุณมองสิ่งกีดขวาง จักรยานของคุณจะมุ่งตรงไปยังสิ่งกีดขวาง มุ่งไปที่ตำแหน่งที่คุณต้องการให้จักรยานไป ต้องฝึกฝนเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนจากอันตรายบนท้องถนนหรือสถานที่อื่นๆ
- ก่อนที่คุณจะควบคุมได้เต็มที่ ให้ไปที่ที่มอเตอร์ไซค์จะไป เวลาสตาร์ท จักรยานจะเอียงข้างหรือเป็นวงกลม แทนที่จะหยุด ให้ปล่อยมันไปและพยายามรักษาสมดุลในขณะที่มันหยุด
- หากคุณกำลังช่วยเหลือเด็กหรือเพื่อน คุณสามารถจับหลังส่วนล่างของพวกเขาเพื่อช่วยให้พวกเขามั่นคงขณะฝึกซ้อม
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มถีบ
เริ่มต้นด้วยเท้าข้างหนึ่งบนพื้น เท้าอีกข้างของคุณควรราบบนคันเหยียบที่ชี้ขึ้นด้านบน ผลักออก วางเท้านั้นไว้บนคันเหยียบอีกอันแล้วไป! ทำต่อไปตราบเท่าที่คุณสามารถรักษาสมดุลได้
การวิ่งเร็วขึ้นจะทำให้การทรงตัวง่ายขึ้น แต่อย่าไปเร็วจนเสียการควบคุม
ขั้นตอนที่ 8 ลงจากหลังม้า
อย่าหยุดด้วยการเดินเท้า แนวทางปฏิบัติที่ดีกว่าคือหยุดใช้เบรก หยุดการถีบ เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่แป้นเหยียบต่ำสุด และบีบเบรกมือทั้งสองข้าง หากจักรยานมี เมื่อจักรยานหยุดแล้ว ให้ยกตัวเองขึ้นเล็กน้อยแล้วก้าวลงสู่พื้น
การวางเท้าลงเร็วเกินไปขณะใช้เบรกจะหยุดจักรยานกะทันหัน โมเมนตัมของคุณจะไม่หยุดและคุณจะพุ่งเข้าใส่แฮนด์บาร์
ตอนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้ที่จะขี่บนทางลาด
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกร่อนลงทางลาดชัน
เดินจักรยานขึ้นไปบนทางลาด ติดตั้งแล้วร่อนลง ปล่อยให้จักรยานช้าลงตามธรรมชาติในพื้นที่ราบที่ด้านล่าง ลงจากหลังม้าและทำซ้ำตามความจำเป็นจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับการทรงตัวและการควบคุมจักรยาน
- ให้น้ำหนักของคุณจดจ่ออยู่ที่เท้าของคุณ อยู่ชิดกับที่นั่ง งอข้อศอก และร่างกายของคุณผ่อนคลาย
- เมื่อคุณมั่นใจว่าจะแล่นไปถึงด้านล่างได้ ให้ลองขี่ด้วยเท้าเหยียบคันเร่ง
ขั้นตอนที่ 2. เบรกขณะร่อนลงเนิน
เมื่อคุณรู้สึกสบายกับการเหยียบคันเร่งแล้ว ให้ลองอีกครั้ง คราวนี้บีบเบรกเบาๆ ขณะลงจากที่สูง คุณจะได้เรียนรู้วิธีชะลอความเร็วของจักรยานโดยไม่ต้องเสียการควบคุมหรือเหยียบแฮนด์
ขั้นตอนที่ 3 ลองบังคับเลี้ยว
เมื่อคุณเหยียบคันเร่งและเบรกเป็นเส้นตรงได้แล้ว ให้ลองลงเนินอีกครั้ง ย้ายแฮนด์บาร์จนกว่าคุณจะเปลี่ยนทิศทางของจักรยานโดยไม่สูญเสียการควบคุม สัมผัสถึงความลาดชันที่เปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของจักรยานยนต์ และปรับสมดุลของคุณให้เข้ากับมัน
ขั้นตอนที่ 4 เหยียบผ่านด้านล่างของทางลาด
ใช้เทคนิคที่ได้เรียนรู้ขณะร่อนเพื่อเหยียบและบังคับเลี้ยวโดยไม่หยุดที่ด้านล่างของเนินเขา เปลี่ยนไปใช้พื้นผิวราบเรียบขณะฝึกเลี้ยวที่แหลมขึ้น จากนั้นเบรกให้หยุด
ขั้นตอนที่ 5. เหยียบขึ้นทางลาด
จากด้านล่างเรียบของเนินเขา ให้เริ่มถีบ ความลาดชันต้องทำงานเพิ่มเติม เอนไปข้างหน้าในการถีบหรือแม้แต่ยืนขึ้นเพื่อเพิ่มพลัง ปั่นจักรยานขึ้นลงทางลาดชันหลาย ๆ ครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกสบาย
เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจแล้ว ให้ปั่นจักรยานขึ้นเนินครึ่งทาง มาหยุด แล้วเริ่มถีบขึ้นไปอีกครั้ง
ข้อมูลด้านความปลอดภัย กฎจราจร และสิ่งที่ต้องจำเมื่อขี่จักรยาน
เคล็ดลับความปลอดภัยในการขี่จักรยาน
สนับสนุน wikiHow และ ปลดล็อกตัวอย่างทั้งหมด.
สิ่งที่ต้องจำเมื่อขี่จักรยาน
สนับสนุน wikiHow และ ปลดล็อกตัวอย่างทั้งหมด.
กฎการขี่จักรยานบนถนน
สนับสนุน wikiHow และ ปลดล็อกตัวอย่างทั้งหมด.
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- จักรยานที่มีเกียร์ยากสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณต้องใช้เกียร์หนึ่ง ให้เพิ่มหมายเลขเกียร์เมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้ทางลาดชัน
- หากคุณไม่สามารถหาหมวกกันน็อคและเบาะรองนั่งได้ ให้อยู่บนพื้นหญ้าและอยู่ห่างจากถนน
- เชื่อว่าคุณทำได้ และลุกขึ้นมาทุกครั้งที่ล้ม
- มีผู้บังคับบัญชาเช่นผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ได้
- การเรียนรู้เป็นเรื่องสนุกมากขึ้นกับคนอื่น สำหรับเด็กหรือคนอื่นๆ ที่กลัวตก การเห็นคนอื่นเรียนสนุก ส่งเสริมการเรียนรู้
- เมื่อคุณเชี่ยวชาญการขี่แล้ว คุณสามารถขยับเบาะนั่งได้จนกว่าเท้าของคุณจะแตะพื้น
- สวมอุปกรณ์นิรภัยเสมอ รวมทั้งหมวกกันน็อคและแผ่นรอง
- อย่าลืมโฟกัสไปข้างหน้าขณะขี่ เมื่อคุณมองไปด้านข้าง จักรยานของคุณมักจะดริฟต์ไปแบบนั้น
- มองตรงไปข้างหน้าและตื่นตัว การก้มมองเท้าเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจและอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
- ขับเร็วขึ้นเมื่อคุณขับรถในพื้นที่ราบและหากมีความลาดชัน คุณไม่ต้องการเหยียบ
- อย่าถือเอาเจตนาของผู้ใช้ถนนรายอื่น คิดเสมอว่าคุณต้องระวังรถยนต์และนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ
- รู้จัก 'กฎของถนน' บ่อยครั้งที่จักรยานได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับยานพาหนะบนท้องถนน
- รู้และปฏิบัติตามกฎ รู้วิธีส่งสัญญาณความตั้งใจของคุณ: ช้าลง เลี้ยวซ้ายหรือขวา ฯลฯ
- รู้กฎสำหรับเส้นทางจักรยานและเลนจักรยาน หลายเมืองมีเส้นทางจักรยานและเลนจักรยาน
คำเตือน
- อุบัติเหตุทางจักรยานเป็นเรื่องปกติและอันตราย สวมหมวกนิรภัยเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะ สวมแผ่นรองเพื่อหลีกเลี่ยงรอยถลอกและแตกหัก
- หลังจากที่คุณได้เรียนรู้วิธีการขี่จักรยานแล้ว อย่าลืมเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยบนท้องถนน เช่น อันตรายจากการขับเร็ว การจัดการกับรถยนต์ และการปฏิบัติตามป้ายจราจร
- ตระหนักถึงกฎหมายท้องถิ่นของคุณ สถานที่บางแห่งกำหนดให้ผู้ขับขี่สวมหมวกนิรภัยและบางแห่งไม่อนุญาตให้ขี่บนทางเท้า
